Dieta GI, slăbește datorită; index glicemic - blogul

dieta

Creșterea în greutate implică adesea consumul prea bogat, prea important. Pentru a pierde kilogramele în plus, ar trebui să vă interesați de nivelul de glucoză, acest zahăr care se transformă în grăsimi. Mai mult Index glicemic (IG) este scăzut, cu atât mai mult vă permite să vă controlați foamea.

Cu cât mănânci mai mult, cu atât îți este mai foame

Mesele luate la restaurant pentru prânz și repetiția aperitivelor de cină cu prietenii au fost mai buni decât linia ta tinerească. Care este soluția pentru a continua o viață socială păstrând în același timp o figură de vis? Răspunsul este într-un principiu specific. Asta de a controla un IG scăzut. Dar ce este IG ?

Acest indice listează alimentele în funcție de influența lor asupra cantității de glucoză care intră în sânge în timpul digestiei. Dacă nivelul său este prea mare, peste 70 de ani, insulina este secretată. Se formează apoi o rezervă de glucoză care se transformă în grăsimi și provoacă o scădere bruscă a nivelului de glucoză. Senzația de foame reapare. De aceea, cu cât mănânci mai mult, cu atât îți este mai foame. Un ciclu vicios care declanșează pofte de zahăr și de alimente în general, ca un medicament.

Preferă alimentele întregi decât cele rafinate

Acest IG ar trebui evaluat în funcție de diferitele administrate în timpul mesei. Pentru că o mâncareIndex glicemic mare este inhibat de alții cu niveluri mai mici. Ar trebui să știți, de exemplu, că cerealele și toate produsele rafinate, cum ar fi pâinea albă, suferă de un IG foarte mare. Mai bine să le înlocuiți cu „complet”.