Dieta Glyx

Cu dieta Glyx, problema numărării caloriilor pentru totdeauna pare să fie în cele din urmă rezolvată. Rețetele delicioase de dietă sugerează că nu trebuie să renunți la nimic. Cu toate acestea, există câteva lucruri de luat în considerare.

Numele lui Dieta Glyx se datorează cel mai important factor al acestei diete, și anume Index glicemic datează. Numele motivant al dietei vine de la Marion Grillparzer, dar adevărata origine a dietei se află în altă parte, și anume la profesorul german Hellmut Otto. S-a ocupat intens de glicemia în anii '70.

Info: Indicele glicemic (IG) clasifică alimentele pe baza de carbohidrați în funcție de efectul lor asupra nivelului de zahăr din sânge - de exemplu, glucoza are un IG de 100.

Cu noul dezvoltat forma de dieta glicemica dacă doriți să combateți bolile legate de dietă, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială etc., ceea ce este posibil și într-o anumită măsură, susțin susținătorii.

Dieta Glyx Cu toate acestea, a fost introdus și pentru a permite oamenilor care lucrează să urmeze un program de dietă, deoarece pregătirea meselor care respectă glixul nu consumă mult timp. Persoanele care tin dieta jură prin „sărbători fără stres” și, în același timp, slăbesc și asta fără cheltuieli mari.

Ce se află în spatele Glyx?

După cum sa menționat deja, Glyx este abrevierea pentru Index glicemic:

Aceasta indică cât crește nivelul de insulină după ce ați mâncat.
Alimentele sunt vizualizate separat.
Există unii care determină creșterea bruscă a nivelului de insulină, în timp ce alții cu greu îl modifică.
Alimentele cu un indice glicemic scăzut duc la o senzație mai lungă de sațietate.
Alimentele combinate se influențează reciproc în ceea ce privește indicele glicemic.

Indicele glicemic este unul Număr între 1 și 110, și indică cât de puternic anumite alimente determină organismul să elibereze insulină. Dacă mănânci alimente cu o valoare GI crescută, nivelul zahărului din sânge crește (se produce mai multă insulină) și devii repede flămând. Alimentele cu un indice scăzut nu cresc nivelul zahărului din sânge la fel de mult și rămâneți plin mai mult - indicele este practic o clasificare a alimentelor pe baza secreției dvs. de insulină.

Împărțirea în „bine” și „rău”

Principiul este simplu și cu această dietă: Alimente sunt ca si cum ar fi in "Bine" și "rău" împărțit.

Acelor carbohidrați care determină creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge li se atribuie atributul „rău”. Un nivel ridicat de zahăr din sânge este primul pas către diabet.

Dieta Glyx nu este doar despre Lirile cad, dar și Nivelul zahărului din sânge să fie reglementat.

Care carbohidrați sunt buni și care sunt răi?

Desigur, se analizează indicele glicemic (IG) și se clasifică acele alimente care cauzează un indice deosebit de ridicat ca fiind extrem de rele.

IG maxim 55

Mâncarea se află în mod clar în zona verde și poate fi consumată fără ezitare:

carne
peşte
păsări de curte
Merele
nuci
iaurt
Produse din cereale integrale
leguminoase
si multe altele.

IG între 55 și 70

Ar trebui să fii puțin mai atent cu aceste alimente. Nu trebuie evitat consumul lor, dar aici se aplică următoarele - depinde de doză:

suc de portocale
Ketchup
Porumb
Cartofi sacou
Orez basmati
si multe altele.

Stai departe de aceste produse, dacă este posibil! Nivelul zahărului din sânge crește ridicat și, atunci când este mai scăzut, poate crea pofte uriașe de dulciuri.

Următoarele alimente trebuie evitate:

Produse din făină albă
Struguri și zahăr de masă
Miere și gem
fructe bogate în zahăr, precum stafide și ananas
cafea
alcool
si multe altele.

Beneficii - De ce această dietă vă poate face fericit

Datorită dietei variate, care include nu numai o mulțime de legume, fructe, pește și păsări de curte, Efect Jojo frumos evita.
În plus, nu există deficiențe de vitamine sau minerale.
Numărul de calorii enervant nu mai este necesar.
Pentru a crește eficiența dietei, ar trebui să o combinați cu exercițiile fizice, aveți energie pentru aceasta.
Prin urmare, dieta nu este ideală doar pentru diabetici.
Este deosebit de potrivit pentru persoanele supraponderale care au probleme cu nivelul zahărului din sânge.
Pe baza unei diete sănătoase, bogate în fibre, sănătoase și cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un conținut ridicat de proteine și grăsimi esențiale.

Contra - o oarecare ambiguitate

Pentru critici, dieta Glyx este considerată insuficient cercetată.
În acest fel, nu se iau în considerare alți factori care modifică indicele glicemic la prepararea alimentelor: încălzirea și, mai ales, amestecarea cu alte alimente sunt insuficient luate în considerare.
Potrivit experților, indicele glicemic singur nu este suficient de semnificativ pentru a evalua efectele metabolice.
În plus, nu există nicio limită în ceea ce privește cantitatea de carbohidrați „buni” care pot fi consumați - și te îngrași.

Concluzia noastră

Dieta sănătoasă și variată din timpul dietei Glyx nu numai că răsfrânge corpul, ci și topește kilogramele. Cu toate acestea, nu s-a dovedit științific dacă dieta are efect efect pozitiv asupra sănătății asupra organismului.

În ceea ce privește aspectul pozitiv, trebuie remarcat faptul că sunt evitate zahărul sau băuturile răcoritoare și grăsimile nesănătoase sau mâncarea rapidă și mesele gata preparate. Accentul este pus pe mâncăruri și mâncăruri mai puțin procesate.

Dacă doriți să slăbiți eficient cu această dietă, nu ar trebui să exagerați cu carbohidrații „buni”, ci mai degrabă să mâncați porții mai mici.