Dieta GLYX Ellviva
Dieta bazată pe principiul GLYX
Pentru a putea performa bine pe termen lung și a vă simți plin, este important să mențineți nivelul zahărului din sânge la un nivel relativ constant. Și exact asta asigură o dietă bazată pe principiul GLYX. Astfel de mese sunt variate și te umplu. Acestea oferă mult spațiu pentru preferințele și obiceiurile individuale. Nu există alimente interzise. De asemenea, puteți alege liber numărul de mese.
GLYX și carbohidrați
Carbohidrații pe care îi ingerăm cu mâncarea noastră sunt sursele preferate de energie ale organismului. Aceștia sunt responsabili pentru creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Dacă mâncați alimente care sunt alcătuite din carbohidrați pe care organismul le poate absorbi rapid, precum pâinea albă, nivelul zahărului din sânge va crește foarte repede. Se vorbește despre un GLYX ridicat al acestui aliment. Apoi, nivelul zahărului din sânge scade din nou foarte repede și ne este foame. Prin urmare, aceste alimente nu te mențin sătul mult timp.
Dacă în schimb mâncați un aliment care conține alte componente, cum ar fi fibre, proteine sau grăsimi, pe lângă carbohidrați, nivelul zahărului din sânge va crește semnificativ mai încet și nu va atinge niciodată același nivel ridicat. Aceste alimente au un conținut scăzut de GLYX. Te mențin plin mai mult timp și te mențin productiv.
Factor de noroc - GLYX scăzut
Practic, prin urmare, este recomandabil să consumați alimente cu un GLYX scăzut cât mai des posibil. Dar poți alege liber dintre ele după gustul tău. Prin urmare, dieta GLYX nu este o dietă în sens strict. Nu trebuie să numeri caloriile.
Alimentele simple, naturale, cum ar fi fructele și legumele crude, leguminoasele sau produsele din cereale integrale au un GLYX scăzut. Acestea sunt preferate în meniu cu o dietă GLYX.
Atenție - GLYX ridicat
Alimentele care au fost puternic tratate, fierte, coapte sau rafinate sau care conțin o proporție mare de zahăr au un GLYX ridicat. Acestea includ produse din făină albă, cartofi prăjiți și cartofi prăjiți, înghețată, ciocolată, gem sau băuturi răcoritoare. Ar trebui să eliminați aceste alimente din dietă sau să le consumați foarte conștient și rareori.
Dacă acum credeți că numai alimentele care sunt considerate în general nesănătoase și grase sunt bogate în GLYX, veți fi uimiți. Deoarece, de exemplu, morcovii fierți „sănătoși” au, de asemenea, un conținut ridicat de GLYX.
Dacă doriți să mâncați conform principiului GLYX, ar trebui, prin urmare, să imprimați lista extinsă de produse alimentare care identifică GLYX pentru a vă ajuta să începeți.
GLYX mediu funcționează întotdeauna
Dar există și alimente cu GLYX mediu. Acestea se află undeva între alimentele cu un nivel ridicat și scăzut de GLYX în ceea ce privește efectul lor asupra nivelului de zahăr din sânge: le puteți mânca în siguranță din când în când, dacă altfel mâncați în principal alimente cu GLYX scăzut.
De exemplu, bananele, pepenii, orezul cu cereale integrale, cartofii de jachetă sau pâinea pentru pizza au un GLYX mediu. Și aici este recomandabil să folosiți această listă de alimente pentru informații.
Puteți găsi mai multe informații despre dieta Glyx în specialul nostru detaliat „Slim and fit with GLYX”.