De câte calorii mai am nevoie în fiecare zi ca femeie care alăptează?

Opțiuni teme

afişa

Meniul Informații utilizator

De câte calorii mai am nevoie în fiecare zi ca femeie care alăptează? ?

. pentru că slăbesc atât de mult. micuțul meu are acum aproape 4 luni, liniștit și plin și mă simt foarte slăbit și așa arăt:(
Am 178 cm, am luat 18 kilograme în timpul sarcinii și le-am pierdut în cel mai scurt timp, acum cântăresc mai puțin decât înainte de sarcină. cântărește 59 de kilograme și nu cred atât de mult .

De aici și întrebarea mea, cu cât mai multă cerință calorică are corpul meu? El sau ?
De fapt mă refer la a mânca mult, poate nu întotdeauna cel mai bun și mai hrănitor, pentru că uneori nu este suficient timp. dar mult .
De asemenea, se simte doar nesănătos, slab și slăbit .
Are cineva un sfat pentru mine? ?
O, apropo: bebelușul meu se descurcă grozav, crește și înflorește bombastic: D

Schimbat de Lotta37 (15 decembrie 2012 la 21:16)

Meniul Informații utilizator

Re: De câte calorii mai am nevoie în fiecare zi ca femeie care alăptează? ?

. pentru că slăbesc atât de mult. micuțul meu este acum aproape 4 luni, liniștit și complet slab și arăt așa:(
Am 178 cm, am luat 18 kilograme în timpul sarcinii și le-am pierdut în cel mai scurt timp, acum cântăresc mai puțin decât înainte de sarcină.
De aici și întrebarea mea, cu cât mai multă cerință calorică are corpul meu? El sau ?
De fapt mă refer la a mânca mult, poate nu întotdeauna cel mai bun și mai hrănitor, pentru că uneori nu este suficient timp. dar mult .
De asemenea, se simte pur și simplu nesănătos, slab și slăbit .
Are cineva un sfat pentru mine? ?
O, apropo: bebelușul meu se descurcă grozav, crește și înflorește bombastic: D

200-300
Calorii mai mult decât în mod normal. Cu toate acestea, mai important decât cantitatea este calitatea și de aici aș începe în locul tău. Ți s-a verificat vreodată valoarea fierului când te simți obosit și slab?

Meniul Informații utilizator

Re: De câte calorii mai am nevoie în fiecare zi ca femeie care alăptează? ?

Hm. Ar trebui să ai grijă să mănânci bine echilibrat. Am citit că o femeie care alăptează ar trebui să mănânce cu 400-600 de calorii în plus. De asemenea, m-am simțit învins și apoi, la sfat, am luat un alt F * erroSanol (fier). Ia unul la fiecare câteva zile acum și voi fi mai bun. Dar iau și gin * vital. Pentru a juca în siguranță. Știu că opiniile diferă în acest sens, dar mă simt mai bine în legătură cu asta. Vll ceva fier, există și alte forme, somn și puțină atenție la nutriție. Mâine voi mânca și fructe, prânz colorat și o gustare cu câteva legume proaspete seara. Tatăl îl poate prepara și savura un ceai delicios pentru relaxare. Vll ronțăi ceva

Meniul Informații utilizator

Re: De câte calorii mai am nevoie în fiecare zi ca femeie care alăptează? ?

Aici am ceva pentru tine pentru orientare:

„În primele patru luni veți avea nevoie de aproximativ 400 până la 500 de calorii suplimentare pe zi.

După aceea, cantitatea de calorii depinde de modul în care doriți să continuați să alăptați:

Grupa 1 sunt mame care încep încet cu alimente solide și care nu mai alăptează exclusiv.

Grupul 2 sunt mame pentru care bebelușii primesc singura lor energie și minerale prin alăptare.

A patra până la a șasea lună:
Grupa 1: 480 de calorii
Grupa 2: 570 de calorii

După șase luni:
Grupa 1: 240 de calorii
Grupa 2: 550 de calorii

În caz contrar, acordați o atenție deosebită dietei, la fel ca în timpul sarcinii, astfel încât să obțineți totul și copilul dumneavoastră să poată fi bine îngrijit. Și bea suficient. Pentru a putea produce suficient lapte.

Și asigurați-vă că acordați atenție valorii dvs. de fier.

Meniul Informații utilizator

Re: De câte calorii mai am nevoie în fiecare zi ca femeie care alăptează? ?

De aici și întrebarea mea, cu cât mai multă cerință calorică are corpul meu? El sau ?

aproximativ 500. dar:

De fapt mă refer la a mânca mult, poate nu întotdeauna cel mai bun și mai hrănitor, pentru că uneori nu este suficient timp. dar mult .

încearcă să mănânci mai bine. Mâncați un mic dejun complet, pregătiți gustări sau lăsați-l pe soțul dvs. să facă cele pe care le puteți mânca în timpul zilei (cuburi de brânză, chiftele, fructe, iaurt.), Mâncați cel puțin o masă caldă pe zi, mâncați una bună chiar acum iarna Supă de tăiței de casă (gătește-ți propriul bulion de pui sau carne de vită și congelează-l în porții, apoi ai nevoie doar de câteva supe de legume și tăiței), piure de cartofi.
de asemenea, genial: ouă în orice formă.cel mai bun în opinia mea: omletă cu cremă fraiche și brânză. bombă proteică!
grăsimi vegetale de înaltă calitate, de exemplu cu unt de migdale pur pe pâine. banane.
orez plin, quinoa. plus o tigaie asiatică rapidă (tk, dar fără condimente!) cu puțină pastă de curry thai și lapte de cocos.
totul merge repede, are gust bun și se simte bine.
pur și simplu legați copilul pe spate pentru a găti!

În plus:
ori valorile div pot fi determinate de medic. fier (feritină, nu hb!), b12 + vit d (medicilor le place să facă coadă, trebuie doar să spuneți: eu nu pot să iau sânge și să-l trag în laborator?), plus glanda tiroidă!
afirmația: „doar alăptați” ar trebui să fie întâmpinată cu indignare!

Meniul Informații utilizator

Re: De câte calorii mai am nevoie în fiecare zi ca femeie care alăptează? ?

Vă mulțumim pentru răspunsuri. și mai presus de toate sfaturile. @ platpussy, care sunt cele două valori diferite ale fierului? Până acum știa doar valoarea hb și a fost întotdeauna de vârf atât în timpul sarcinii, cât și în timpul examenului final! Nu i-am auzit niciodată pe ceilalți ?
Scopul meu este de fapt să alăptez complet până la 6 luni (cu excepția cazului în care bebelușul vrea altfel:)) dar apoi să continui până când nu mai vrea. Înțărcarea nu este deloc în discuție pentru mine! Indiferent de ceea ce ar spune documentul, mă simt, de asemenea, ca și cum aș fi fost scris speriat și slăbit, dar nu în măsura în care nu aș reuși, este doar un fenomen marginal neplăcut .
Bine și din punct de vedere al apropierii acordați mai multă atenție proteinelor, dacă am înțeles corect, laptele este făcut din proteine .
S-ar câștiga și copiii în greutate dacă calitatea laptelui ar fi slabă? Deci suma ar fi suficientă, dar calitatea este proastă? Atunci ar exista stagnare sau scădere?
După cum am spus, este bine: D

Meniul Informații utilizator

Re: De câte calorii mai am nevoie în fiecare zi ca femeie care alăptează? ?

Da, din câte știu, ele cresc și în această țară. În cazurile de nutriție unilaterală, aceasta poate „doar” duce la lipsa substanțelor din MuMi. Dar numai atunci când rezervele tale sunt complet epuizate. Orice deficiență în dieta ta este prima ta responsabilitate.

Meniul Informații utilizator

Re: De câte calorii mai am nevoie în fiecare zi ca femeie care alăptează? ?

aceasta este așa-numita valoare de stocare a fierului. care este mai informativ decât hb.

Scopul meu este de fapt să alăptez complet până la 6 luni (cu excepția cazului în care bebelușul o dorește diferit:)), dar apoi continuă până când nu mai vrea. Înțărcarea nu este deloc în discuție pentru mine! Indiferent de ceea ce ar spune documentul, mă simt, de asemenea, ca și cum aș fi fost scris speriat și slăbit, dar nu în măsura în care nu aș reuși, este doar un fenomen marginal neplăcut .
Bine și din punct de vedere al apropierii acordați mai multă atenție proteinelor, dacă am înțeles corect, laptele este făcut din proteine .

si multe alte lucruri. de aceea cel mai important lucru este: echilibrat. Așadar, carbohidrați, de preferință cei complecși (cereale integrale etc.), proteine, animale și vegetale (nu aș lua neapărat soia), grăsimi, de asemenea vegetale și animale. și desigur fructe și legume.

S-ar câștiga și copiii în greutate dacă calitatea laptelui ar fi slabă? Deci suma ar fi suficientă, dar calitatea este proastă? Ar veni atunci stagnarea sau scăderea?
După cum am spus, este bine: D

da, lipsa ar trebui să dureze o perioadă mai lungă de timp.
Cu toate acestea, anumite substanțe, cum ar fi B12, care lipsesc la mamă, lipsesc și la copil.