Dieta Glyx
Dieta Glyx face diferența între carbohidrații buni și răi. Dacă mănânci doar carbohidrații potriviți, poți chiar să bei vin - și să slăbești.
Mâncare pentru a slăbi: Sună tentant, dar nu este atât de ușor! În dieta Glyx, alimentele sunt împărțite în carbohidrați răi și buni. Pentru a pune în practică aceste recomandări, trebuie mai întâi să studiați indicele glicemic al alimentelor cu carbohidrați.
Glucide rele și bune
Este vorba despre carbohidrați buni și răi. Carbohidrații răi sunt evaluați pe baza indicelui glicemic (IG), un termen folosit în cercetarea diabetului. Indicele glicemic arată cât de repede crește nivelul zahărului din sânge după consumul de carbohidrați. Glucidele proaste determină, prin urmare, o creștere rapidă a zahărului din sânge și producția ridicată de insulină asociată, astfel încât glucidele să fie procesate.
La rândul său, insulina favorizează depozitarea grăsimilor în organism. De aceea, carbohidrații răi sunt complet tabu pe dieta Glyx. Pentru a nu se depozita grăsimi inutile în propriile depozite de grăsimi ale corpului, sunt permise doar câțiva carbohidrați buni cu un indice glicemic corespunzător scăzut. Aceasta include toate alimentele cu un conținut ridicat de fibre, cum ar fi cerealele integrale, cerealele integrale și legumele proaspete. Chiar și așa, mesele pot avea un conținut ridicat de grăsimi și proteine. Alegerea corectă a carbohidraților buni este importantă aici. Pentru ca producția de insulină să fie influențată pozitiv, puteți chiar să vă răsfățați cu un pahar de vin cu masa principală din această dietă.
Concluzie: Pro și contra ale dietei Glyx
Dieta Glyx cu siguranță nu aparține categoriei inutilizabile. Dar nu toate alimentele calificate drept carbohidrați răi sunt de fapt rele. Cartofii, pastele, orezul sau pâinea amestecată sunt alimente cu conținut scăzut de grăsimi și umpluturi, care nu ar trebui să lipsească în nicio dietă. Nu sunteți responsabil pentru depozitarea inutilă a grăsimii în depozitele de grăsime. Mâncărurile care constau din mai multe componente au un indice glicemic mai mic și nu sunt luate în considerare la clasificarea celor bune și rele.
Un aspect pozitiv al dietei Glyx este consumul regulat de alimente bogate în fibre, precum și de fructe și legume. În acest fel, rămâneți plin mai mult timp și mâncați cantitatea necesară de vitamine și minerale importante în fiecare zi. Este absolut nepotrivit femeilor însărcinate și care alăptează. Nu este recomandat consumul zilnic de alcool, luând în considerare copilul!
De asemenea, va fi dificil să participați activ și cu capul limpede în viața de zi cu zi, cu până la jumătate de litru de vin în sânge. Ca să nu mai vorbim de cantitatea de calorii din vin. Alcoolul face, de asemenea, dificilă menținerea apetitului sub control. Această dietă nu vă permite să vă schimbați în mod sensibil obiceiurile alimentare. Este îndoielnic dacă dieta Glyx este recomandată pe termen lung și dacă efectul temut de yo-yo nu apare.