Dieta grea de 2 săptămâni, dar nu am slăbit

Bună ghid. Am o dietă grea de 2 săptămâni. Fără zahăr, fără grăsimi și fără carbohidrați. Fac sport în fiecare zi. Și mănânc doar fructe și legume (dar nu fructe bogate în grăsimi) pot să plâng. Vreau să slăbesc 15 kilograme. In primul. Săptămâna liberă de la dieta mea am slăbit 2 kilograme. Și apoi în săptămâna 2 s-au întors încă 2 kilograme. Cântăresc 77 de kilograme și am 1,66 înălțime și vreau să slăbesc 7 kilograme. Vă rog să-mi dați orice sfat. Vă mulțumim pentru ajutor. P.s sunt bărbat

4 răspunsuri

Pur și simplu faci totul greșit care nu poate fi făcut decât greșit. Pentru a slăbi în mod sănătos, aveți nevoie de o dietă sănătoasă și echilibrată, în niciun caz mai mică de 1200 de calorii. În cazul dumneavoastră, probabil în jurul anului 1600. Cu siguranță nu include doar fructe și legume. Corpul tău are nevoie de zahăr, grăsimi, proteine. Dacă îi îndepărtezi toate acestea, metabolismul tău scade, corpul tău nu mai arde nimic, folosește tot ce primește și yo-yo-ul este garantat. Dar ai observat deja asta.

Nu înțeleg de ce sunteți toți atât de concentrați asupra greutății voastre. Acest lucru nu este deloc semnificativ.

Veți fi slăbit în prima săptămână pentru că ați pierdut apă. Se întâmplă întotdeauna. Creșterea în greutate vine din construirea mușchilor - deoarece mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Nu vă concentrați asupra kilogramelor, ci asupra formei corpului.

Știu asta foarte bine și este într-adevăr demotivant atunci când încercați din greu și aveți senzația că lucrurile se întorc. Dar ai răbdare și distrează-te în sport și bucură-te de ceea ce mănânci.

Oh, mic sfat - o trecere radicală de la dulce la total săracă în grăsimi și co vă va aduce un efect yo-yo mai devreme sau mai târziu. Răsfățați-vă cu ceva, dar nu în vrac, ci cu măsură.;-) Apoi funcționează și cu figura de vis.;-) Vă doresc mult succes!

salut, așa că sfatul meu ar fi să nu o faci prea repede dacă ți-e prea foame corpul tău observă că are nevoie de mai multă energie și tinde să stocheze mai bine grăsimea, rezultatul este așa-numitul efect jojo. ia-o puțin mai încet.

Ar trebui să mănânci mult dimineața, mai puțin la prânz și nimic deloc seara. De asemenea, ar trebui să beți mult, iar consumul doar de legume și fructe nu este la fel de sănătos pe cât unele fructe sunt bogate în zahăr. Pentru a pierde în greutate ar trebui, de ex. Mănâncă pâine crocantă cu cremă de brânză și un pic de legume dimineața, musli. La prânz iaurt sau măr și seara fie nimic, fie pește.

întrebări similare

Sunt în vacanță de 3 săptămâni și am slăbit 10 kilograme. Mai întâi am început dieta cu suc de lămâie timp de o săptămână, cu 4 kilograme în jos . după aceea nu am mai putut vedea nici o lămâie.

Un mic dejun bun timp de 2/3 săptămâni, am mâncat o mulțime de castraveți și fructe . și am luat încă 6 kilograme aici. .

Îmi doresc foarte mult să continui . doar că mă tem că voi putea atinge efectul jojo mai târziu . ce părere aveți despre asta și cum vă place schimbarea dietei mele? ?

Bună ziua, sunt la dietă și în 2 luni am slăbit 9 kilograme de la 63 kilograme la 54,5 kilograme dar de 2 săptămâni nu am pierdut nimic, deși mănânc la fel de mult și fac și mult sport, ieri am făcut 15 minute de antrenament HIIT, Astăzi am mușchii extrem de dureroși și abia mă pot mișca. Sau mergeți în sus și în jos pe scări timp de 30 de minute, deoarece aceasta arde o mulțime de calorii și, de asemenea, fac trianingul muscular abdominal. de ce nu-l ridic atunci?

Am vrut să slăbesc 5 kilograme. Timp de două săptămâni am mâncat doar mâncare sănătoasă și am făcut sport și am slăbit doar 2 kilograme. Acum mi-am oprit dieta pentru că a durat prea mult și nu am slăbit prea mult. Știi cum să slăbești rapid?

Am făcut din nou o dietă de 3 zile cu Almased, acum 2 ani am slăbit 15 kilograme, așa că în prima săptămână beau acest shake de 3 ori pe zi în prima săptămână . Fără să mănânc . Și am avut dureri de cap exact 2 zile schimbarea vine ?

În prezent urmez o dietă și am slăbit 5 kilograme în ultimele 2 luni. Stomacul meu este subțire, dar aș vrea să am picioare și mai subțiri. De aceea nu vreau să fac sport în sala de sport, deoarece mușchii îmi fac piciorul și mai mare. Cum pot scăpa cel mai bine de acea grăsime?

Am o dietă radicală și am slăbit 5 kilograme în ultima săptămână, dar acum în prima zi a celei de-a doua săptămâni am primit o sângerare intermenstruală și, deși am luat pilula de aproximativ o jumătate de an, s-ar putea datora dietei? și s-ar opri sângerarea intermenstruală dacă opresc dieta? p.s.: la începutul în care am început cu pilula, am avut sângerări intermenstruale, dar a fost puțin mai puternică.

Sunt la dieta mea de 2 luni și am slăbit deja 10 kilograme. Mergi la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână și sunt mereu în deficit caloric. Acum am slăbit 10 kilograme și am făcut fotografii în mod regulat și nu văd nicio diferență. Am trecut de la 98 kg la 88 kg, mascul la 187.
Ce am slăbit acolo? Bău normal și nici mușchii mei nu pot să fi pierdut, deoarece pot ridica încet mai multe greutăți în cele 2 luni. Fac ceva greșit? Am vrut să scap de tot buff-ul pe care l-am luat pe stomac.

Iubita mea a slăbit aproape zece kilograme în decurs de câteva săptămâni (prin mai puține grăsimi, porții mici, o mulțime de legume). Acum nu știe cum să continue, pentru că se știe că rata metabolică bazală a scăzut ca urmare. Ce trebuie făcut pentru a nu exista efect de yo-yo acum?

Am slăbit 10 kilograme în două săptămâni, cum pot păstra greutatea acum?

Oameni buni, sunt la dietă și am slăbit deja 10 kilograme, acum am 53 de kilograme cu 63 de kilograme. Dar încă mai am un pic oscilant enervant atât de gras pe burtă, care chiar nu-mi place. În prezent pierd cel puțin o jumătate de kilogram pe săptămână și am vrut să întreb, mai slăbesc pe burtă? Pentru că nu vreau acea grăsime, pentru că pur și simplu nu arată frumos și vreau, de asemenea, să port din când în când tricouri strânse. De asemenea, fac mult exercițiu în fiecare zi și fac mușchi abdominali etc.

Bună ziua, sunt la dietă și am slăbit deja 7 kilograme, dar problema este că vreau să mai slăbesc câteva kilograme, dar voi merge la Europapark în Bday-ul meu în 9 zile și apoi vreau să mă răsfăț cu ceva, îmi asum din nou? sau funcționează normal după ziua mea cu dieta ca înainte.

Nu sunt supraponderal, dar încă nu am o figură de top, mi-aș dori foarte mult să am un stomac plat (un strat mic de grăsime dedesubt). Și, de asemenea, doriți o talie mai îngustă. Altfel sunt destul de fericit până acum.

Aveți câteva sfaturi?
Ce dietă ar trebui să iau?

Am deja un plan bun de exerciții pentru stomac. Iubita mea mi-a recomandat o dietă. Se pare că:

Ziua dimineața: 2 fructe la prânz: paste, seara: paste
Ziua dimineața: 2 fructe, la prânz: orez, seara: orez
Ziua dimineața: 2 fructe, la prânz: carne, seara: carne
Ziua dimineața: 2 fructe, la prânz: fructe, seara: fructe

Și apoi din nou (puteți face câte repetări doriți) Și important, nu luați două tipuri diferite de fructe dimineața. Ea a spus că puteți mânca ceva mic cu orez etc.

Este bună această dietă? A pierdut 2 kilograme cu ea în prima săptămână.
Ce vrei să spui cu toții?
Când urmez această dietă și totuși planul meu de exerciții fizice?

hei iubeste ce este mai bine. Am un conținut scăzut de carbohidrați de trei săptămâni și am o zi pe săptămână să mănânc. În ceea ce privește lire sterline, vineri am fost cu 4 lire sterline mai puțin. Sâmbătă, ziua mea plină de mâncare, nu mă cântărisem și astăzi, duminică, erau din nou 2 kilograme întregi. 😥😕😔 Acum am ajuns la o dietă alcalină. Ce este mai bine acum? Sau cum ai slăbit bine. Așadar, o dată pe săptămână trebuie să păcătuiesc, altfel o pot face .