Dieta greșește Paleo să nu facă blog eric favre
Dieta paleolitică sau dietă Paleo este în prezent unul dintre cele mai cunoscute și mai utilizate programe în culturism, antrenament de forță și fitness. Face parte din dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, adică practicantul trebuie să elimine toate alimentele bogate în carbohidrați în timpul programului (produse lactate, cereale, pâine ...) și să consume numai alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Această tehnică este utilizată pe scară largă, deoarece facilitează rapid pierderea în greutate și facilitează digestia. De asemenea, spre plăcerea practicanților, nu este nevoie să numeri caloriile în timpul programului. Dieta paleo le oferă practicienilor multă libertate, motiv pentru care mulți oameni sunt induși în eroare în timpul programului. Ce alimente puteți mânca în timpul programului? Care sunt erorile de evitat? Concentrați-vă pe subiect.
Dieta paleo: alimente de consumat
O dietă paleolitică constă din 20% până la 40% carbohidrați, 20% până la 35% proteine și 30% până la 45% grăsimi. Acest aport caloric poate fi asigurat de: carne slabă, carne de pasăre, pește și fructe de mare, ouă, fructe și legume, nuci și nuci.
Anumite alimente și băuturi precum uleiuri presate la rece, ceai, cafea, băuturi alcoolice, fructe ar trebui consumate cu moderare.
Carnea grasă, zaharurile rafinate (zahărul, biscuiții industriali etc.), produsele din cereale (ovăz, secară, spelta etc.) și produsele lactate, băuturile carbogazoase și conservele trebuie șterse din lista alimentelor care urmează a fi utilizate.
PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ