Viteza de rulare Mai multe calorii distanță cu oprirea și plecarea! Potriviți pentru distracție

Mergând întotdeauna la o viteză constantă de rulare - o puteți face. Dar: Merită să călci din când în când benzina și frânele. Spunem de ce!

Mai bine pe îndelete și uniform - sau cel puțin apăsați tubul din când în când în timpul alergării - care arde mai multe calorii? Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio (SUA) arată acum că variația vitezei de rulare merită cu adevărat. Cine pune un sprint din când în când sau chiar încetinește pentru a începe din nou, poate crește consumul de calorii cu până la 20%. Cum functioneaza?

De îndată ce vă variați ritmul, energia cinetică se schimbă - adică energia care trebuie cheltuită pentru a vă deplasa corpul din odihnă în mișcarea respectivă. Picioarele tale trebuie să lucreze mai mult și asta consumă calorii. Deci, atunci când încetini și apoi accelerezi din nou, corpul tău folosește mai multă energie decât dacă ți-ai păstra încăpățânat ritmul. Și asta nu se aplică doar sportului: chiar și în viața de zi cu zi, pe care o cheltuim rareori cu o viteză constantă, ci mai degrabă într-o oprire permanentă, consumăm mai multe calorii decât credem. Până acum, însă, tehnicile convenționale nu au reflectat încă în mod adecvat consumul de calorii prin schimbarea vitezei de funcționare în viața de zi cu zi.

Vă dezvăluim primele 4 modalități de a vă împinge energia cinetică:

alerga cu rucsacul
alergând cu greutăți pe picioare
oprește-te și fugi din nou și din nou
alerga în curbe