Dieta grupelor sanguine Este cu adevărat atât de utilă
7 ianuarie 2020 de Leonie Barghorn Categorii: Nutriție
Dieta tipului de sânge se bazează pe presupunerea că oamenii pot tolera diferite alimente în funcție de grupa lor de sânge. Ideea pare interesantă - dar există dovezi științifice că dieta de tip sanguin funcționează?
În anii 1990, medicul naturist american Peter J. D’Adamo a inventat dieta grupei de sânge. Se bazează pe presupunerea că grupul nostru de sânge este decisiv pentru alimentele pe care le tolerăm mai bine și pe cele mai rele. Cum poate funcționa asta?
Cele patru grupe sanguine 0, A, B și AB diferă prin faptul că diferitele antigene se află pe globulele roșii din sânge. Potrivit lui D’Adamo, anumite proteine din alimente se combină cu Lectine, la diferiți antigeni, prin care sângele „se aglomerează”. Acest lucru ar trebui să crească riscul multor boli. Prin urmare, dieta de tip sanguin înseamnă că evitați alimentele ale căror lectine se cuplează cu antigenii din sângele dumneavoastră. Acest lucru ar trebui să vă facă mai sănătos și mai slab.
Dieta de 24 de ore sună tentantă și promite succes rapid. Dar cât de eficient și, mai ales, cât de util este acest tip de slăbire ...
Dieta grupelor de sânge: ce alimente pentru care grupa de sânge?
Conform dietei cu grupe de sânge, puteți tolera cel mai bine alimentele pe care le-au consumat strămoșii dvs. atunci când a fost creată grupa de sânge. Acest lucru rezultă în această listă în funcție de dieta grupelor de sânge:
- Grupa sanguină 0: Potrivit lui D’Adamo, acest grup de sânge își are originea în epoca de piatră, când oamenii trăiau ca vânători și culegători. În consecință, ar trebui să aveți mult roșu carne și peşte mâncați multe fructe și legume. Cereale, leguminoase și Lactate ar trebui să o eviți. Prin urmare, această dietă este similară cu o dietă bogată în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați dietă Paleo.
- Grupa sanguină A: Când oamenii s-au așezat și au început să cultive recolte și alte culturi, se spune că acest tip de sânge ar fi apărut. Adică, în principal te hrănești Vegetarian, din când în când peștele este permis.
- Grupa sanguină B: Se spune că grupul sanguin B provine din popoarele nomade din Asia. În consecință, meniul dvs. include în principal carne, produse lactate, fructe și legume.
- Grupa sanguină AB: Dieta dvs. corespunde unei diete mixte echilibrate.
Diviziunile conform lui D’Adamo sunt uneori mult mai fine, de exemplu acest tip de pește este permis pentru un grup sanguin și acel tip de pește pentru celălalt.
Funcționează dieta grupei de sânge? Starea cercetării
Există dovezi științifice care sugerează că un concept precum dieta grupei de sânge ar putea avea sens:
- Un studiu din 2012 a ajuns la concluzia că riscul de a dezvolta anumite boli depinde de grupul sanguin.
- Cu nouă ani mai devreme, o analiză a constatat că modul în care corpul tău absoarbe și procesează substanțele nutritive era legat de genele tale.
Este această dovadă că dieta cu grupe de sânge funcționează? Nu - niciuna dintre publicații nu arată că există o legătură între dieta și sănătatea dvs. pe baza grupei de sânge.
De fapt, până în prezent nu există dovezi că dieta cu grupe de sânge funcționează. În 2013, oamenii de știință de la Crucea Roșie belgiană au efectuat un studiu sistematic de căutare a surselor care dovedesc că dieta funcționează. Nu ați găsit niciun studiu semnificativ. Analiza dvs. a determinat, de asemenea, Societatea Germană de Nutriție (DGE) să scrie într-un comunicat de presă că dieta grupei de sânge nu are nicio bază științifică. Universitatea din Toronto a publicat chiar un studiu în 2014 care a concluzionat că acesta nici o conexiune între sănătatea ta și dieta ta, care depinde de grupa ta de sânge.
Conform stării actuale de cercetare, și el este Teoria despre modul în care au apărut grupele de sânge este greșită. În 2012, oamenii de știință au analizat genomul diferitelor specii de primate și au ajuns la concluzia că grupurile sanguine există de milioane de ani.
Dieta grupelor sanguine: interesantă, dar nerecomandată
Probabil că puteți pierde în greutate dacă urmați dieta grupei de sânge: În funcție de grupa de sânge, alegerea alimentelor pe care le puteți consuma este foarte limitată. Asta înseamnă că sunteți doar la dieta grupei de sânge greu de integrat în viața de zi cu zi și probabil să aibă o dietă dezechilibrată. Prin urmare, indiferent de situația științifică, experții sfătuiesc să nu se utilizeze dieta grupei sanguine. Dacă mâncați o dietă echilibrată și în principal legume și fructe de sezon mâncați, vă asigurați cu toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră.