Dieta grupelor sanguine - grupa sanguină 0

Carne și păsări de curte

O dietă bogată în proteine animale este foarte benefică pentru tipul 0. Datorită grupului său sanguin, el are un sistem digestiv ideal pentru carne - un conținut ridicat de acid gastric, prin care alimentele sunt repartizate rapid și un metabolism care asigură distribuția și utilizarea optimă a nutrienților. Membrii acestui grup sanguin pot mânca, de asemenea, tot felul de păsări de curte, a căror carne este totuși oarecum mai scăzută în proteine și nu la fel de digerabilă ca carnea roșie.

Dacă aveți grupa sanguină 0 și sunteți vegetarian

Ca cineva care a urmat anterior o dietă fără carne, digestia cărnii vă poate provoca câteva probleme la început. Prin urmare, mâncați o porție mică de câteva ori pe săptămână la început și mestecați bine carnea, astfel încât să poată fi digerată mai ușor. Dacă sunteți tulburat de carnea roșie, ați putea încerca, de asemenea, să adăugați Coleus forskohlii la dieta dumneavoastră. Coleus determină o creștere a nivelului de energie în tipul 0. În multe privințe, efectele acestei plante asupra depozitelor de energie celulară sunt similare cu cele ale cărnii roșii. Pentru acest tip de grup sanguin, care din motive ideologice are aversiune față de carnea roșie, Coleus forskohlii se oferă ca soluție. Planta se potrivește bine cu peștele și păsările de curte.

peşte

Oamenii de tip 0 pot alege dintr-o multitudine de tipuri de pești mai sănătoși, mai mult sau mai puțin uleioși. Uleiurile de pește sunt bogate în acizi grași omega-3, care acționează ca agenți hipolipemiante pentru a reduce nivelurile excesive de grăsimi din sânge și, astfel, ajuta la protejarea împotriva bolilor cardiovasculare. Uleiurile de pește pot fi găsite foarte eficiente în tratarea bolilor inflamatorii intestinale, precum colita sau boala Crohn la care sunteți predispus. Peștele și fructele de mare sunt, de asemenea, extrem de bogate în iod, care este responsabil pentru reglarea activității tiroidiene. Un hipotiroidism numit hipotiroidism este caracteristic acelor oameni. Ca măsură preventivă, ar trebui să faceți din pește și fructe de mare o parte integrantă a unei diete sănătoase.

Produse lactate și ouă

Uleiuri și grăsimi

Pentru 0 tipuri, uleiurile sunt o parte importantă a dietei lor, în special uleiul de in și de măsline. Aceste uleiuri comestibile au un efect benefic asupra inimii și arterelor și pot contribui la scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Nuci si seminte

În timp ce nucile și semințele sunt o sursă bogată de proteine vegetale suplimentare, ele sunt de obicei inutile în dieta ta. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să evitați nucile cu un procent ridicat de calorii grase. Doar semințele de dovleac, care conțin mult zinc, și nucile sunt considerate a fi foarte plăcute. Amintiți-vă că, dacă aveți sindrom de colon iritabil, nucile pot agrava problemele digestive.

Fasole și alte leguminoase

Persoanele cu grupa sanguină 0 nu folosesc fasole foarte bine. Și, în general, afectează metabolismul altor substanțe nutritive mai importante, precum cele găsite în carne. În plus, fasolea elimină puțin acid din țesutul muscular - un dezavantaj, deoarece sunteți cel mai productiv cu țesutul muscular ușor acid. Acest fenomen nu trebuie confundat cu reacția acido-bazică care are loc în stomac. În ceea ce privește această reacție, cele câteva tipuri foarte gustoase de fasole sunt o excepție. Ele chiar întăresc sistemul digestiv și promovează vindecarea ulcerelor, de care suferă adesea membrii grupului sanguin 0 datorită nivelului ridicat de acid gastric. Prin urmare, ar trebui să mâncați fasole în cantități modeste sau ocazional ca garnitură. \ Produse din soia Produsele din soia sunt printre alimentele neutre și, prin urmare, nu sunt sursele ideale de proteine. Alte surse de proteine de înaltă calitate, precum carnea și peștele, vor fi mai ieftine pentru dvs.

Cereale

Ca tip 0, nu puteți tolera deloc produsele din grâu. Prin urmare, alungă grâul din meniul tău. Grâul conține lectine care perturbă sistemul digestiv și sângele și afectează absorbția completă a nutrienților. În plus, acest bob este responsabil pentru creșterea în greutate a grupului sanguin, deoarece glutenul conținut în germenii de grâu are un efect perturbator asupra metabolismului. Dacă metabolismul este lent, alimentele sunt transformate lent în energie și excesul este stocat ca grăsime. Pentru dvs., nu există fulgi de cereale și cereale foarte plăcute. Și doar tăiței din hrișcă, anghinare din Ierusalim, făină de orez sau quinoa intră în discuție ca paste. Deși produsele din ovăz se află la rubrica „a evita”, acestea sunt ocazional permise atâta timp cât nu aveți probleme digestive sau nu sunteți în procesul de slăbire.

Legume

Sucuri și lichide

Ca tip 0, ar trebui să acordați prioritate sucurilor de legume care au o reacție alcalină față de sucurile de fructe. În cazul sucurilor de fructe, este indicat să alegeți soiuri care conțin mai puțin zahăr decât suc de mere sau cidru de mere. Sucul de ananas este destul de dulce, dar conține enzima bromelaină, care contracarează acumularea de lichid în țesuturi și gaze. Iar sucul de cireșe negre este, de asemenea, un suc sănătos pentru organismul tău, bogat în compuși de bază.

Ierburi și condimente

Ierburile și condimentele pot avea efecte benefice asupra sistemului digestiv și imunitar. Condimentele pe bază de alge combinate, de exemplu, conțin mult iod, care este esențial pentru funcția normală a tiroidei. O altă sursă bogată de iod este sarea de masă iodată, care ar trebui folosită doar cu moderație. Iar fucoza găsită în vezica urinară conține o moleculă care împiedică anumite bacterii să atace mucoasa stomacului și să provoace ulcere. Algele combinate joacă, de asemenea, un rol important în reglarea metabolismului persoanelor cu grupa sanguină 0. În plus, ele se dovedesc a fi utile în reducerea greutății corporale. Anumite condimente de încălzire, cum ar fi curry și piper de cayenne, au un efect calmant asupra dumneavoastră. Oțetul, pe de altă parte, vă irită mucoasa stomacului, iar piperul negru poate provoca o reacție alergică la persoanele cu grupa sanguină 0. Zahărul, mierea și ciocolata nu vă vor face rău, ci tratați-vă doar cu ele din când în când. Cu toate acestea, siropul de porumb și îndulcitorii din porumb ar trebui evitați cu totul.

Ceaiuri din plante

Ceaiurile din plante pot fi folosite pentru a-și întări rezistența la slăbiciunile constituționale. Prima prioritate este calmarea sistemului digestiv și a sistemului imunitar. Rădăcina de lemn dulce, de exemplu, poate ameliora iritația mucoasei gastrice pe care o întâlniți adesea. Cu toate acestea, rădăcina de lemn dulce poate crește și tensiunea arterială, de aceea este indicat să folosiți un preparat din magazinul de produse naturiste. Un astfel de produs nu mai prezintă un risc deoarece substanța care se găsește în rădăcina naturală de lemn dulce și responsabilă pentru creșterea tensiunii arteriale a fost eliminată din acesta. Menta, patrunjelul, trandafirii și sarsaparilla au, de asemenea, un efect calmant. Lucerna, aloe, brusture și creionul de porumb provoacă stimularea nespecifică a sistemului imunitar de tip 0, care poate agrava bolile imune.

Diverse băuturi

Puteți alege doar din câteva băuturi acceptabile. Apa minerală și ceaiul sunt în mare parte inofensive și nu este nimic în neregulă cu berea, atâta timp cât o beți cu măsură și nu sunteți în procesul de slăbire. Și din când în când este permis un pahar de vin. Cafeaua vă crește nivelul de acid gastric, deci este mai bine să o scoateți din lista de băuturi. O alternativă plăcută la cafea este ceaiul verde; conține cofeină, dar altfel nu prezintă avantaje speciale.

Mai multe informații despre o dezvoltare ulterioară a dietei grupurilor de sânge pot fi găsite aici: Dieta genotip