Dieta hiperactivă a vezicii urinare Ce să mănânci și ce să eviți

Când aveți o vezică hiperactivă (OAB), este posibil să aveți o nevoie intensă și frecventă de a urina. Acest lucru se datorează faptului că mușchii vezicii urinare se contractă chiar și atunci când vezica nu este plină.

De asemenea, mușchii vezicii urinare se pot contracta brusc, fără sentimente de atașament sau avertisment. Acest lucru determină nevoia urgentă de a urina.

OAB este răspândit și afectează aproximativ 33 de milioane de americani. Deși mai frecvent la adulții în vârstă, OAB poate apărea la orice vârstă.

Când aveți OAB, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă ameliora simptomele, inclusiv:

Antrenamentul vezicii urinare. Programarea călătoriilor la baie vă poate ajuta să țineți urina pentru perioade mai lungi de timp pentru a vă ajusta vezica.
Exerciții de podea pelviană. Numite și kegels, acestea vă pot ajuta să obțineți un control mai bun al atacului și să începeți să urinați.
Medicamente fără prescripție medicală (OTC). Unele medicamente vă pot relaxa mușchii vezicii urinare, oferindu-vă un control mai mare între pauzele de baie.

Dieta ta joacă, de asemenea, un rol important în simptomele tale. În unele cazuri, ceea ce mănânci poate adăuga mai mult stres vezicii urinare și poate crește iritarea. Anumite medicamente fără prescripție medicală pentru controlul vezicii urinare au efecte secundare care vă pot afecta dieta și hidratarea.
Citiți în continuare pentru a afla mai multe despre modul în care dieta dvs. afectează OAB, ce alimente puteți consuma, pentru a găsi ușurare și ce alimente ar trebui să încercați să evitați.

Când aveți OAB, anumite alimente și băuturi pot irita și mai mult vezica urinară sau tractul urinar.

Acest lucru poate determina o creștere a următoarelor simptome:

Urinare frecventa
Urinare frecventa
Spasmele vezicii urinare
Incontinenta urinara

Rețineți că alimentele care afectează negativ o persoană nu vă pot afecta. Experimentarea cu diferite alimente și băuturi vă poate ajuta să identificați fiecare dietă pe care o puteți rezolva. Păstrarea unui jurnal alimentar poate ajuta, de asemenea.

Consumul de multă apă este important pentru sănătatea generală. Dar când aveți OAB, mai multă hidratare echivalează de obicei cu mai multe călătorii la baie. Când aceste lichide sunt carbogazoase, acestea vă pot agrava simptomele.

Discutați despre aportul de lichide cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să determinați cât de multe lichide beau în fiecare zi și la ce oră.

Mulți oameni cu OAB evită să bea înainte de culcare pentru a reduce excursiile de noapte la baie.

Rețineți că aportul prea mic de lichide nu este, de asemenea, ideal. Dacă beți prea puțin, urina poate deveni concentrată și acidă, sporind iritarea intestinului.

Dacă aveți și boală celiacă sau intoleranță la gluten, consumul de alimente care conțin gluten poate contribui la OAB. Glutenul se găsește în produsele din grâu, secară și orz. Exemple comune sunt:

alimente panificate
Cereale
ovăz
Paste
Supe
alcool

Anumite alimente și băuturi conțin iritante care vă pot exacerba simptomele OAB.

S-ar putea să vă fie de folos sau să evitați să limitați:

băuturi carbogazoase, cum ar fi apa minerală
băuturi cu cofeină precum cafea și ceai
ciocolată
bauturi alcoolice
Băuturi sportive precum Gatorade
Fruct citric
Tomate și produse pe bază de roșii, inclusiv ketchup, sos de roșii și chili
feluri de mâncare condimentate
Alimentele conțin arome artificiale și conservanți,
Alimente care conțin zahăr sau înlocuitori de zahăr
Miere
ceapa cruda

Eliminarea alimentelor iritante nu trebuie să fie o abordare totală sau nimic. S-ar putea să constatați că puteți tolera anumite alimente în cantități mici sau dacă sunt consumate ocazional.

Dacă decideți să faceți pentru a elimina complet un anumit aliment, este posibil să îl puteți reintroduce în dieta dvs. la o dată ulterioară.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente sedative ale vezicii urinare pentru a vă ajuta să vă controlați mușchii vezicii urinare.

Opțiunile obișnuite de medicamente includ:

Fesoterodină (Toviaz)
Tolterodină (detrol)
Oxibutinină (Ditropan)
Darifenacin (Enablex)
solifenacină (Vesicare)

Deși aceste medicamente pot ajuta la ameliorarea simptomelor, ele pot provoca reacții adverse. Efectele secundare posibile sunt uscăciunea gurii și constipația.

Gură uscată

Gura uscată vă poate determina să beți mai multe lichide decât se recomandă. Acest lucru poate provoca o creștere a simptomelor generale ale OAB. Dacă aveți gura uscată, încercați să beți cantități mici de apă pe tot parcursul zilei. În plus, există produse OTC care pot ajuta la reducerea senzațiilor de uscare a gurii, inclusiv:

bomboane fără zahăr sau gumă de mestecat care stimulează fluxul de salivă
Înlocuitori ai salivei, cum ar fi Spray de gură uscată Mund Kote sau Spray de gură hidratant cu bioten
Clătiri bucale care conțin xilitol, cum ar fi ACT Total Care Dry Mouth Clătire

constipație

Intestinul dvs. este situat în apropierea vezicii urinare. Dacă sunteți constipat, este posibil să simțiți o presiune suplimentară asupra vezicii urinare, făcându-vă să urinați mai des.

Puteți combate acest lucru consumând alimente bogate în fibre, despre care se știe că ajută la reducerea constipației. Nucile sunt o opțiune excelentă, inclusiv:

Migdale
Fistic
Pecanii

Dacă sunteți îngrijorat de efectele secundare ale medicamentului, discutați cu medicul dumneavoastră. Ei pot lucra cu dvs. pentru a găsi un medicament adecvat. Dacă aveți nevoie de medicamente pentru OAB, nu încetați să luați rețeta curentă fără aprobarea medicului dumneavoastră.

Când aveți OAB, este important să evitați alimentele care vă pot irita vezica. Optează pentru alimente bogate în vitamine, precum fructele și legumele neacide.

Fructele pentru sănătatea vezicii urinare sunt:

Banane
Merele
Strugurii
nucă de cocos
Pepene
Căpșune
Mure

Legumele pentru sănătatea vezicii urinare includ:

sparanghel
brocoli
Castraveți
Kale
Morcovi
țelină
Salată verde
piper

Alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, importante. Ele pot ajuta la prevenirea constipației, care poate exercita o presiune suplimentară asupra vezicii urinare.

Alimentele bogate în fibre sunt:

lentile
Fasole
Zmeură
anghinare
orz
tărâţe
ovăz
Migdale

Proteinele sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea ta. Sursele bune de proteine sunt:

peşte
pui
tofu
Ouă

Simțiți-vă liber să experimentați diferite condimente pentru a da o nouă întorsătură mâncărurilor. Acest lucru vă poate ajuta să vă păstrați produsele de bază interesante, în timp ce vă ajută să evitați potențialii iritanți.

Dezvoltarea unei diete fără iritații poate necesita unele încercări și erori. În acest timp este important să obțineți cantitatea recomandată de nutrienți zilnici.

Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre nevoile dvs. nutriționale individuale. Acestea vă pot ajuta să găsiți suplimentele potrivite pentru dvs.

S-ar putea să fie benefic să-ți completezi dieta cu o multivitamină sau o băutură nutrițională zilnică. Băuturile nutriționale populare includ shake-uri, cum ar fi Boost sau Make Sure, și formule, cum ar fi ProNourish.

Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a adăuga un supliment sau o băutură dietetică la regim. Anumite ingrediente pot interfera cu medicamentele sau pot afecta în mod negativ starea generală de sănătate.

Deși nu există un remediu pentru OAB, majoritatea oamenilor își pot reduce sau ameliora simptomele prin modificări ale stilului de viață, medicamente sau ambele.

Identificarea factorilor declanșatori ai alimentelor dvs. poate contribui la reducerea simptomelor și îmbunătățirea calității vieții. De asemenea, s-ar putea să fie benefic să vă monitorizați aportul de lichide și să restricționați lichidele de băut în anumite momente.

Când credeți că dieta dvs. poate contribui la simptomele dvs., începeți un jurnal alimentar. Asigurați-vă că notați fiecare masă și orice simptome pe care le aveți mai târziu.

Dacă simptomele apar mult după ce ai mâncat, notează ce făceai când au început simptomele. Este posibil să simțiți că simptomele dvs. sunt mai mult legate de anumite activități, cum ar fi exercițiile fizice.