Dieta hipocalorică 500, 800; 1000 de calorii pe zi slăbesc rapid
Pentru pierderea semnificativă în greutate, trebuie să reduceți caloriile, fără a merge până la anorexie, desigur. Totuși, mâncarea pentru a mânca 500 de calorii pe zi are dezavantaje, atât pentru un bărbat, cât și pentru o femeie. Mărturiile sunt clare: dieta hipocalorică nu este pentru toată lumea, departe de ea. Deci pentru cine? Și mai ales, pentru ce rezultat ?
Dieta hipocalorică: pentru cine, de ce ?
Să recunoaștem: aceasta va fi o dietă strictă și drastică, cu scopul declarat de a pierde mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Nu va fi vorba despre pierderea a 400 de grame, 600 sau 900 de grame într-o săptămână, deși acest lucru ar fi mai bun pentru sănătatea ta. Prin urmare, o avertizare este în ordine. Pierderea a 4 kilograme într-o săptămână nu este bună pentru organism, poate fi chiar periculoasă.
Principiul dietei hipocalorice este de a atrage din rezervele tale de energie. Corpul nu înghite suficient pentru a funcționa normal, se va duce și le va găsi acolo unde sunt, în grăsime.
În ce cazuri să-l adopte ?
În primul rând, rețineți că nu există una, ci multe diete cu conținut scăzut de calorii. Prin urmare, este necesar să-l favorizăm pe cel care este cel mai bine echilibrat. Dacă meniul tipic nu există, există încă constante pentru o zi de 800 de calorii.
Pentru că pe termen lung trebuie să raționăm. Așa cum se spune, nu are rost să alergi. Este mai bine să luați puțin mai mult timp, dar să nu recâștigați kilogramele pierdute, motiv pentru care există alimente interzise și, desigur, alimente autorizate.
Opiniile celor care au fost acolo
Oricine a căutat să arunce acele kilograme în plus vă va spune că nu contează rezultatul imediat, ci capacitatea de stabilizare permanentă. Pentru aceasta, există greșeli care nu trebuie făcute.
Așadar, ideea este să nu-ți fie foame și să-ți mușcă unghiile, să ai un stomac care mârâie toată ziua și obosit de a nu putea să te ridici de pe canapea. Cea mai bună abordare este să începeți prin a înțelege ce sunt caloriile și cum să le controlați.
Caloriile și relația lor cu grăsimea
Cu cât mâncați mai multe calorii în alimente, cu atât veți avea mai multă energie. Dacă ai un stil de viață mai urban și nu faci mișcare, vei cheltui mai puțin. Caloriile vor fi, prin urmare, stocate în corp și transformate în grăsimi. Toată lumea urmează până aici ?
Caloriile sunt prezente în tot ceea ce mâncăm. Corpul are nevoie de el, ceva mai mult puțin mai puțin în funcție de mărimea, sexul și activitatea sa. Astfel, un bărbat și o femeie nu au aceleași nevoi. Dacă lipsește, va compensa cu oboseală excesivă și un metabolism și organe care vor funcționa defectuos.
Rezervor de grăsime, impenetrabil ...
Celulele adipoase nu sunt altceva decât rezervoare, care sunt acolo pentru a prelua, dacă este necesar. Sunt sigur că nu le vezi așa când te privești în oglindă, dar hei. Așa cum spunea bunicul meu, ar trebui să păstrezi întotdeauna o pară pentru sete. Nu există o greutate ideală. Există doar cel cu care te vei simți bine.
Aceasta înseamnă că poți mânca orice, dar că trebuie să fii atent la exces, care combinat, poate avea un efect dezastruos asupra siluetei celor care nu sunt atenți la dieta lor. Din fericire, nimic nu este definitiv și, dacă te-ai îngrășat, ești capabil să slăbești, jucând pe calorii.
Dieta la 800 de calorii pe zi
Aceasta se va numi o dietă hipocalorică, dar acum începeți să înțelegeți termenul. Vom împinge corpul său la limitele sale, forțându-l să meargă și să ia ceea ce a depozitat în locuri care nu sunt întotdeauna estetice. Va trebui să ne privăm, dar cu un motiv întemeiat, astfel încât să nu devină o tortură obișnuită. Doar masoii vor aprecia.
Principalul avantaj al acestui aport redus de energie este rezultatul imediat sau aproape imediat. Efectele se văd după câteva zile. Această noțiune pe termen scurt este importantă, deoarece va fi o sursă de motivație. Aveți grijă: grăsimea adâncă nu se desprinde ultima și cu ușurință. Pentru a vă atinge complet obiectivele, va trebui să vă luați răbdarea cu răbdare.
Începe cu micul dejun. Vă sfătuim să citiți acest articol: beți suc de lămâie pe stomacul gol.
Câte kilograme poți pierde în 2 săptămâni ?
Înainte de a lua calculatorul și calendarul, va trebui să înțelegeți cum funcționează. Oricine poate face acest lucru, așa că te rog, te concentrezi Să presupunem că un kilogram reprezintă un total de 8.000 de calorii. Va dispărea când salvați acest total.
Sfatul nostru: nu încercați să mergeți mai repede decât muzica. Luați-vă timp pentru a pierde kilogramele în plus, reducând aportul zilnic cu doar câteva sute de calorii în fiecare zi. Acest lucru vă va permite să vă mențineți pe termen lung și să nu renunțați prea repede. Pe de altă parte, trebuie să vă stabiliți obiective. Realizarea lor te va face mândru și te va motiva pentru viitor.
Vânătoare de obiceiuri proaste
Ei sunt cei responsabili pentru supraponderalitatea ta. A-i face să dispară înseamnă a acționa urgent și la sursă. Prin urmare, scoatem din dietă gustările de la jumătatea zilei, prăjiturile, băuturile cu zahăr (vin inclus), sosurile, iepurele și introducem legume în mesele noastre.