Dieta hipocalorică care; Ce este; este
Dieta hipocalorică: vă spunem totul
dieta saraca in calorii este una dintre cele mai urmate diete din întreaga lume, deoarece este foarte eficientă și permite pierderea rapidă în greutate.
Dieta cu conținut scăzut de calorii se bazează pe un principiu simplu: consumând mai puține calorii decât organismul are nevoie pentru a funcționa, acest lucru împinge corpul să se bazeze pe rezervele de energie pentru a putea funcționa și astfel pentru a topi grăsimea corporală care este rezerva de energie.
Dieta hipocalorică recomandă, prin urmare, limitarea numărului de calorii ingerate zilnic, limita caloriilor pentru majoritatea dietelor hipocalorice este de 1400 de calorii pe zi.
Schița dietei hipocalorice
Dieta hipocalorică se bazează pe principii foarte simple și foarte convingătoare. Primul principiul dietei hipocalorice este de a face aportul zilnic de calorii mai mic decât aportul zilnic de calorii. Aceasta înseamnă că ar trebui să consumi mai puține calorii decât arzi în fiecare zi. Când numărul de calorii ingerate este mai mic decât numărul de calorii necesare organismului pentru a funcționa, acesta din urmă este forțat să recurgă la rezervele de energie care sunt grăsimile organismului. Eficacitatea dietei se bazează pe acest principiu foarte simplu, deci trebuie să vă măsurați necesarul de energie și consumul zilnic de calorii atunci când începeți o dietă cu conținut scăzut de calorii, atunci veți calcula cantitatea de calorii pe care o puteți ingera pentru a face diferența între caloriile arse și caloriile ingerate.
Celălalt principiu al dietei hipocalorice este diversitatea dietei. Cei care urmează dieta hipocalorică pot mânca toate alimentele, carne roșie sau albă, produse lactate, cereale, pâine și pot bea toate băuturile precum cafea, ceai, sucuri de fructe sau băuturi alcoolice. Singura constrângere este interzicerea alimentelor prea dulci, prea grase sau prea sărate, deoarece dacă le consumăm, chiar și în cantități foarte mici, creștem mult aportul caloric și organismul nu va trebui să recurgă la energia stocată în grăsimi.
Asa ca masă dietetică cu conținut scăzut de calorii va semăna mult cu o masă normală, dar se va distinge prin cantitatea fiecărui aliment consumat și modul în care este preparat (fără unt, ulei sau alte grăsimi).
Prin urmare, cheia este să aveți o dietă foarte variată și echilibrată în cantități mici. Cei care știu și adoră să gătească vor avea un avantaj clar în această dietă, deoarece arta gătitului oferă o multitudine de modalități de a varia plăcerile fără a crește aportul de calorii.
Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii, trebuie să practicați și un sport, aceasta nu este într-adevăr o obligație, dar sportul crește de zece ori rezultatele obținute cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, deoarece crește și mai mult echilibrul caloric zilnic.