Dieta hipocalorică pentru scăderea progresivă în greutate Libertalia
Postat luni, 23 martie 2009 la 18:01
Consumați mai puțin, acestea sunt, fără îndoială, cuvintele cheie ale diferitelor diete care au ca scop lupta împotriva supraponderalității. Consumați mai puține alimente pentru a slăbi câteva kilograme și contracarați astfel efectele unui stil de viață sedentar combinat cu obiceiuri proaste de consum. Într-adevăr, o lipsă crescută de exerciții fizice a determinat deseori corpul să stocheze mai mult decât să cheltuiască, deci supraponderal. Dacă nu ne putem schimba stilul de viață, putem încerca la fel de mult să limităm consecințele, iar dieta hipocalorică pare să fie o modalitate mai bună de a slăbi.
Fără a merge la operație, trebuie amintit că dietele restrictive pot avea rezultate uimitoare pe corp. Astfel, dieta hipocalorică este o dietă care te poate ajuta să slăbești într-un timp minim și impunându-ți principii dietetice, cu siguranță stricte, dar cu rezultate excepționale.
Dieta hipocalorică: principiile
Principiile unei diete hipocalorice sunt simple. De fapt, este vorba despre consumul unui minim de calorii în fiecare zi pentru a putea slăbi. Pentru a face acest lucru, va fi necesar să urmați o dietă strictă în care grăsimea să fie redusă cât mai mult posibil. Aici, obiectivul principal este de a forța organismul să atragă din rezervele sale, lipsindu-l de alimente bogate în calorii. Astfel, pe lângă reducerea la minimum a alimentelor bogate în calorii, ne vom asigura, cu ajutorul obligatoriu al unui nutriționist, să menținem o dietă echilibrată cu o varietate de alimente. Acest lucru va preveni orice deficiență sau dezechilibru în organism.
În practică, aceasta implică înlocuirea alimentelor care conțin prea multe grăsimi, prea multe dulciuri și, prin urmare, multe calorii, cu alimente care sunt destul de bogate în fibre și carbohidrați. Foamea va fi astfel înșelată și subiectul nu va fi tentat să gusteze între mese. Alimentele precum batoanele de ciocolată și biscuiții cu gustări trebuie evitate din dietă, pe lângă băuturile răcoritoare cu zahăr. De asemenea, preferați o dietă mai sănătoasă evitând sosurile și condimentele picante. Prin urmare, consumul de lumină este principiul acestei diete.
În meniu, pe lângă faptul că beți până la 2 litri de apă pe zi, preferați consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum și de carne la grătar, mai degrabă decât gătit. Peștele este, de asemenea, unul dintre cele mai recomandate alimente și îl puteți consuma de mai multe ori pe săptămână, dacă vă place. Pentru o zi normală, amintiți-vă că aportul ar trebui să fie de 1.000 până la 1.600 de calorii pentru fiecare masă a zilei, distribuite după cum urmează: 65g de proteine, 110g de carbohidrați și 30g de lipide.