Dieta hormonală Hormonii vă pot ajuta să slăbiți
Hormonii afectează apetitul și greutatea corporală și vă pot ajuta să slăbiți
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Probabil cel mai mare mit în ceea ce privește pierderea în greutate: dieta slabă și lipsa de mișcare sunt vinovații. Pe de o parte, acest lucru este cu siguranță corect, dar ecuația dietei trebuie completată cu un alt factor. Hormonii nu numai că ne influențează starea de spirit, dar sunt și parțial responsabili de greutatea corporală și de apetitul nostru. Obezitatea poate fi uneori cauzată de funcționarea deficitară a hormonilor. Dieta hormonală ia aceste cunoștințe ca bază și folosește nivelul hormonal ca mijloc pentru a obține o cifră mai subțire.
Pierderea în greutate într-un mod inteligent: Cum vă afectează hormonii corpul și greutatea
Hormonii sunt substanțe mesager biochimice. Aceasta înseamnă că transmit mesaje către corp de la un punct la altul și astfel controlează procesele metabolice, de exemplu. În această poziție, hormonii ne afectează starea de spirit, printre altele, dar și apetitul și depozitele de grăsime ale organismului. Echilibrul hormonal este o construcție complexă: dacă există un dezechilibru într-un singur hormon, acest lucru afectează nivelul hormonal general printr-un lanț de mulți hormoni. Consecințele tipice includ insomnie, indigestie, schimbări ale dispoziției sau pofte de mâncare. În schimb, cu un echilibru hormonal echilibrat, controlat conștient, ar trebui să vă puteți influența greutatea și, astfel, să aveți o linie mai slabă.
Factorul de somn: cum afectează echilibrul hormonal
Dacă doriți să vă folosiți echilibrul hormonal pentru a pierde în greutate, puteți începe cu somnul: Studiile științifice au arătat că chiar și patru zile cu mai puțin de șapte ore de somn conduc la un nivel crescut al celor doi hormoni insulină și grelină. Acesta din urmă are un efect de stimulare a apetitului și poate duce la poftele de mâncare de temut. Hormonul de stres cortizol promovează, de asemenea, pofta de mâncare și pregătește corpul să se trezească în timpul fazei de somn profund. Cu toate acestea, dacă ne culcăm stresați, de exemplu pentru că ne agățăm din nou de smartphone și verificăm e-mailurile de la locul de muncă sau suntem deja pe plan mental pentru a doua zi, corpul eliberează prea mult cortizol.
Ca urmare a excesului, corpul stochează mai multe grăsimi și își pierde echilibrul hormonal. Pentru a utiliza hormonii pozitiv pentru figură, vă poate ajuta să vă schimbați obiceiurile înainte de a merge la culcare și în timp ce dormiți - adică, asigurați-vă că dormiți suficient și corpul dvs. prin ritualuri fixe, cum ar fi citirea, o lumânare parfumată sau o poală înainte de a merge la culcare. pentru a vă odihni muzica preferată și pentru a preveni astfel eliberarea crescută de cortizol.
Dieta hormonală: așa funcționează principiul nutrițional
Un nivel hormonal echilibrat ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra greutății corporale și, în mod specific, să ajute la scăderea în greutate