Dieta iaurtul te îngrașă
Iaurtul te îngrașă, da sau nu? Poți mânca cât vrei? Descoperiți răspunsurile.
Iaurturile de tot felul pot fi găsite pe rafturile supermarketurilor, astfel încât uneori puteți ezita minute lungi înainte de această alegere impresionantă. Ușor, fără zahăr, simplu sau cu fructe, care este cel mai bun pentru sănătatea ta? O putem mânca în timp ce urmăm o dietă de slăbire? Iată răspunsurile dieteticianului Nathalie Negro.
Pot mânca iaurt 0% după bunul plac ?
O oală cu iaurt oferă aproximativ 50 de calorii, ceea ce nu este mult și probabil că nu este motivul pentru căștile noastre. Cu toate acestea, dacă mănânci 5 borcane într-o zi, acest lucru este echivalent, de exemplu, cu caloriile oferite de un pain au chocolat. În același timp, 5 oale de iaurt ne asigură toate nevoile zilnice de calciu. Amintiți-vă că calciul se găsește și în alte alimente precum legumele, peștele și apa minerală. Mănâncăm mai multe oale cu iaurt, așa că depășim cu ușurință cota noastră zilnică de calciu, ceea ce este departe de a fi banal dacă acest lucru se întâmplă din nou. Acest lucru se datorează faptului că prea mult calciu crește riscul de pietre la rinichi. Pe scurt, trebuie să rămâi rezonabil chiar și cu 0% iaurturi.