Dieta ideală Cheile și sfaturile pentru a rămâne sănătos

Câteva reflexe bune pentru a stabili o dietă ideală

Iată câteva sfaturi de implementat treptat pentru a te strădui să obții o dietă ideală.

Pentru micul dejun, ideea generală este să rupem obiceiurile acestei mese inexistente sau dulci și să vizăm un mic dejun nutritiv bogat în proteine.

Într-adevăr, acesta este un punct cheie în trecerea către o dietă ideală.

Iată un exemplu de mic dejun:

Băutură fierbinte: ceai (de preferință verde), infuzie sau cafea pentru fani.
1 ou fiert (de 4 până la 6 ori/săptămână) sau brânză de oaie sau de capră (de 3 ori/săptămână) sau șuncă cu pâine integrală sau pâine organică pe jumătate plină ușor untată.
sau iaurt de oaie, capră sau soia cu fulgi de ovăz sau muesli (fără zahăr adăugat) cu 1 linguriță de piure de migdale și 1 mână de semințe oleaginoase (migdale, alune, nuci ...). Dacă aveți nevoie de ceva dulce, adăugați fructe uscate (stafide, smochine, curmale, caise uscate etc.).
1 fruct de sezon copt (banana foarte interesantă, deoarece alcalinizează)
Pentru cei cu un dinte dulce, putem păstra și pâinea integrală cu piure de migdale și dulceață sau miere de casă.