Dieta ideală Scarsdale pentru a slăbi 8 kg în 14 zile
Astăzi nu există lipsă de diete pentru slăbit! Printre acestea, există dieta de 800 de calorii, dieta de 1200 de calorii, Natman sau chiar Scarsdale. Faimos de ani buni în Statele Unite, Dieta Scarsdale a fost înființat în anii 1950 de un cardiolog: Herman Tarnower. Această dietă cu conținut scăzut de calorii este restrictivă, dar promite o pierdere rapidă în greutate în cel mai scurt timp: 8 kg în 14 zile numai. Dar este respectată această promisiune? Dieta Scarsdale poate pierde rapid în greutate? Este pierderea în greutate durabilă ?
Dieta Scarsdale este împărțită în două perioade de două săptămâni: în timpul primei faze („Two-On”), dieta este foarte strictă și în ultimele două, persoana intră într-o fază de stabilizare („Two-Off”) în care alegerea alimentelor de consumat este mai mare. Acest lucru trebuie urmat până când se obține greutatea dorită.
În acest articol, vă dau toate informațiile despre această celebră dietă Scarsdale: principiu, funcționare, alimente permise și care urmează să fie interzise, idei de meniu ... După ce ați citit, veți ști dacă dieta Scarsdale este potrivită pentru dvs. și dacă vă permite să slăbești repede !
Regimul Scarsdale: principiu și funcționare
Dieta Scarsdale este o dietă hipocalorică, hipoglucidică și bogată în proteine de urmat timp de 14 zile (următoarele două săptămâni, intrați într-o fază de stabilizare) și în care,aportul de calorii nu trebuie să depășească 1000 de calorii/zi.
Cu dieta Scarsdale, proteinele, fructele și legumele sunt în centrul atenției spre deosebire de carbohidrați și grăsimi, care ar trebui să fie limitate. Mai mult, această dietă este una dintre primele care funcționează conform principiului „ sărac în carbohidrați„Cu alte cuvinte scăderea glucidelor.
Datorită acestei diete, până la 8 kilograme se pot pierde în 2 săptămâni !
În timpul dietei, ar trebui mâncați trei mese pe zi: mic dejun, prânz și cină și evitați gustarea între mese.
Cele două faze ale dietei Scarsdale
Faza 1: „Massive Attack” sau „Two-On”
Iată prima fază a dietei Scarsdale: „ atacul masiv "sau" Two-On". Aceasta durează două săptămâni și trebuie urmată la maxim pentru rezultate satisfăcătoare. În primele două săptămâni, alimentele de consumat sunt puține: legume, fructe, carne și pește slab. Băuturile permise sunt apă, cafea (clasică sau decofeinizată), ceai și băuturi dietetice. Desigur, alcoolul este interzis.
Pentru salatele dvs., acestea trebuie condimentate numai cu lămâie sau oțet iar legumele tale ar trebui să fie fierte fără ulei, unt sau margarină. Doar lămâia este permisă.
În cele din urmă, când nu-ți mai este foame, încetează să mai mănânci.
După 14 zile, opriți această primă fază și intrați în faza de stabilizare.
Faza 2: „mâncați și rămâneți subțire” sau „dublu”
" Mănâncă și rămâi subțire„Aceasta este a doua fază a dietei Scarsdale. Ca și în primele două săptămâni, carbohidrații și grăsimile ar trebui evitate, dar numărul de alimente permise este mai mare. Scopul acestei faze este de a vă ajuta să vă stabilizați greutatea.
Printre alimentele permise, puteți găsi legume, fructe, carne slabă și pește, ouă (3 pe săptămână), gem fără zahăr, pâine (maximum două felii pe zi), nuci, un pahar de vin pe zi. Pe de altă parte, nu trebuie să consumați grăsimi, amidon (paste, orez, cartofi ...), dulciuri și deserturi (cu excepția celor fără zahăr și fructe).
Dieta Scarsdale: alimentele permise și cele care nu trebuie evitate
Pentru a vă ajuta să vă urmați dieta Scarsdale, iată un rezumat al alimentelor permise și ale celor interzise.
Mâncare permisă
Așa cum am menționat anterior, în timpul dietei, puteți mânca fructe precum grapefruitul și legume (roșie, conopidă, ardei gras, țelină, salată, morcov, varză de Bruxelles, castraveți, ciuperci, spanac și broccoli). Poti mananca dupa bunul plac. Ca condiment, puteți utiliza lămâie si oţet și pentru a adăuga o aromă suplimentară preparatelor dvs., ierburi și condimente sunt ideale. carne slabă și pește sunt, de asemenea, autorizate la fel ca 0% produse lactate grase. În cele din urmă, pentru a înlocui zahărul, puteți opta pentru îndulcitori.