Dieta IIFYM este bună sau nu

este

IIFYM (Dacă se potrivește cu macro-urile dvs.), numit si Dieta flexibilă, este o metodă de nutriție pe care mulți practicieni o laudă, dar pe care alții trag roșu. Se bazează pe un principiu simplu: puteți mânca orice doriți atâta timp cât satisface nevoile dvs. de macronutrienți. Să vedem dacă această metodă vă poate ajuta să progresați sau dacă este doar o farsă, deoarece există atât de multe.

MAGNEZIU cu asimilare ridicată

Magneziul este un element esențial pentru corpul uman, care promovează o mai bună recuperare fizică și musculară și participă la buna funcționare a sistemului nervos.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

  • Complex de magneziu cu asimilare ridicată (citrat + bisglicinat)
  • Biodisponibilitate unică, concentrație foarte mare
  • Combate oboseala și stresul
  • Promovează somnul și recuperarea
  • Fără excipienți nocivi/fabricați în Franța
  • 10% reducere cu cod MUSCU

Cum s-a născut IIFYM ?

Dieta flexibilă a apărut în 2005. Pe un forum american de nutriție, un practicant a venit să ceară sfaturi. El a vrut să știe dacă consumul unei banane ar putea fi util în dieta sa, pentru a consuma mai mulți carbohidrați. La care un moderator al site-ului a răspuns „Dacă se potrivește macrocomenzilor dvs.” (IIFYM). Cu alte cuvinte: "Da, dacă intră în macro-urile tale." " Acest sfat a fost apoi repetat de multe ori și a ajuns la rezultatul unei metode de nutriție, popularizată pe Youtube de către oameni ca. Chris Lavado și Matt Ogus.

Cu toate acestea, deși sfatul poate suna bine, acesta este interpretat diferit de către practicieni. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la o anumită formă de derivare a alimentelor. Vom vedea de ce.

Baza dietei flexibile

Dacă plecăm de la ideea de bază, IIFYM urmează un concept simplu: aveți nevoie de o anumită cantitate de macronutrienți și indiferent de ce alimente consumați pentru a le obține. Poate fi deci mâncare industrială, fast-food, pizza, înghețată etc.

De acolo, este foarte simplu, trebuie să vă calculați nevoile calorice și să le ajustați în funcție de obiectivul dvs. Aceste nevoi variază în funcție de greutatea, înălțimea, vârsta, metabolismul și activitatea fizică. Spuneți că aveți nevoie de 2500 de calorii pentru a menține o greutate stabilă, va trebui să mâncați puțin mai mult pentru a câștiga masă și puțin mai puțin dacă obiectivul dvs. este să vă uscați.