Dieta împotriva acneei Cele mai bune trucuri alimentare GLAMOUR
Un smoothie pentru mai multă strălucire și alimente vegane pentru pielea netedă: nutriția și pielea frumoasă sunt adesea asociate. Cu toate acestea, adevărul dur este că există puține dovezi științifice că dieta afectează efectiv pielea.
Cele mai bune dovezi ale acneei au fost furnizate de omul de știință suedez Staffan Lindeberg, care a cercetat un popor indigen din Papua Guineea: într-adevăr niciun locuitor nu avea acnee și indienii trăiau exclusiv din alimente proaspete. Alte dovezi importante: legătura dintre nivelul zahărului din sânge și dezvoltarea coșurilor. Sună complicat? Vă vom arăta dintr-o privire ce alimente ar trebui să evitați și care sunt importante pentru a menține pielea curată și sănătoasă.
Nu face
Alimente zaharate
Zaharul și carbohidrații din paste, făina albă și altele asemenea determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Și imediat ce crește, corpul eliberează androgeni (hormoni masculini) - ceea ce a fost dovedit prin studii care promovează producția crescută de sebum și cosuri. Iată o listă care arată ce alimente au un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă: Aceste alimente determină creșterea nivelului de insulină și ar trebui evitate de dvs.
Lactate
Studiile pe voluntari demonstrează acum că produsele lactate provoacă cosuri. Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie a constatat că băieții care mâncau lapte de două ori pe zi aveau mult mai multe acnee. Laptele degresat a avut probabil un efect deosebit de puternic. De ce produsele lactate provoacă cosuri? Brânza, laptele și companiile au, de asemenea, o influență asupra echilibrului hormonal și determină creșterea nivelului de insulină (vezi mai sus).
Alcoolul în sine nu provoacă cosuri. Cu toate acestea, alcoolul inhibă eliberarea hormonului vasopresină, care este produs în hipotalamus. Acest hormon are un rol important în corpul uman deoarece reglează echilibrul natural al apei prin rinichi și previne deshidratarea. Alcoolul extrage lichide din corp, ceea ce face ca celulele pielii să fie mai dificil de regenerat. Pe termen lung, promovează chiar producția de sebum, care la rândul său provoacă cosuri.
Antioxidanți
Antioxidanții promovează reînnoirea celulară prin blocarea radicalilor liberi care atacă pielea. Cu toate acestea, celulele sănătoase și reînnoirea constantă sunt foarte importante pentru pielea pură și netedă. Prin urmare, ar trebui să mâncați întotdeauna o dietă bogată în vitamine și alimente proaspete. Boabele, strugurii roșii, urzicile și legumele cu frunze verzi, cum ar fi rucola, sunt deosebit de bogate în antioxidanți.
Conform studiilor British Journal of Dermatology, cosurile pot fi cauzate și de un deficit de zinc și seleniu. Dacă compensați deficiența, vă puteți lupta și împotriva acneei. Zincul și seleniul sunt deosebit de abundente în migdale, nuci de Brazilia, semințe de dovleac & Co. Vă puteți gândi și la un supliment alimentar cu zinc dacă acneea este severă!
Mult lichid
Nimic nu se mișcă în corpul nostru fără apă. Și, bineînțeles, fără apă, celulele nu sunt aprovizionate în mod optim cu substanțe nutritive. De asemenea, apa ajută la eliminarea toxinelor din corpul nostru. Prin urmare, ar trebui să beți cel puțin doi litri pe zi! Sfat: Încercați apă cu infuzie de vitamină și adăugați felii de castraveți, felii de portocale sau alte fructe la băutură. Apoi ucizi două păsări cu o singură piatră!
Fericit #foodfriday ♥ O dată pe săptămână, departamentul de frumusețe este dedicat celei mai frumoase materii minore din lume, mâncarea sănătoasă - de la tendințele nutriționale la mituri și rețete. Aici puteți găsi mai multe rețete și articole alimentare.