Dieta în timpul alăptării, acum nu mai am voie să mănânc nimic

Desigur, nu este la fel de rău ca în imagine. Dar da, ar trebui să evitați anumite alimente în timpul alăptării. Dar meniul nu trebuie să fie plictisitor. Nutriția ta este un element important pentru o perioadă de alăptare fără griji și minunată. Sunt multe de luat în considerare aici. În principal din cauza copilului tău.

Propria nutriție este foarte important dacă doriți să alăptați. La urma urmei, acum aveți nevoie de suficientă energie și ardeți mai multe calorii. Langa Alăptarea ofera-i copilului tau tot ce este necesar in primele luni alimente, Are nevoie de energie și putere.

Alăptarea este un moment foarte emoțional în care tu, ca mamă, construiești și aprofundezi legătura cu micuțul tău. Cu atât mai mult, acum aveți nevoie de suficientă energie și de o dietă sănătoasă și echilibrată.

De ce este propria ta dietă atât de importantă când alăptezi?

Probabil că ți-l amintești din dieta sarcinii. Nu este permis tot ceea ce își dorește cineva. Dieta în timpul alăptării este o bază importantă pentru propria bunăstare și baza pentru suficient lapte matern.

Tot ceea ce ingerați în timpul alăptării este excretat și în laptele matern. Prin urmare, ar trebui să vă familiarizați cu nutriție adaptează-te la nevoile bebelușului tău. Bebelușii reacționează imediat la ingredientele din laptele matern.

De exemplu, reacționează la alimente flatulente cu dureri abdominale, gaze sau colici. Alimentele acide provoacă iritații în zona scutecului sau a feței. În plus, unele alimente au un efect de înțărcare, în timp ce altele promovează producția de lapte.

Mai ales în primele 3 luni, sugarii sunt foarte sensibili la nutriția mamelor care alăptează. În presa comercială se citește adesea că dieta mamei care alăptează nu are niciun efect asupra copilului ei. Cu toate acestea, mulți ani de experiență au arătat că anumite alimente flatulente pot avea un efect asupra copilului care va fi alăptat.

Notă: Dieta în timpul alăptării variază de la o regiune la alta

Desigur, trebuie să faceți diferențe regionale aici. Copiii din alte culturi, pe de altă parte, reacționează foarte diferit față de alimentele locale decât noi. Prin urmare, puteți obține sfaturi și informații despre Alăptarea, nutriția și nu generalizați alimentele recomandate. Unii bebeluși nu se deranjează de mâncărurile flatulente, în timp ce alții suferă de dureri de stomac doar privind o ceapă.

Important este pur și simplu să vă urmăriți copilul cum reacționează el sau ea la alimentele pe care le consumați. Acest lucru poate fi puțin dificil la început, dar în timp îl vei putea face bine. Dacă bebelușul tău nu tolerează ceva din dieta ta, pur și simplu renunță la listă.

Gătind creativ!

Cu toate gândurile despre bebelușul tău, desigur, nu ar trebui să te uiți pe tine însuți. Ca și în cazul consumului în timpul sarcinii, același lucru este valabil și pentru alimentația în timpul alăptării. Ai nevoie de energie și putere. Și ce vă poate oferi mai multă energie decât o dietă gustoasă și variată? Deci, ar trebui să vă îmbogățiți mai mult meniul cu pește, carne, fructe și legume, precum și produse din cereale integrale.

Continuați să vă abțineți de la consumul de alcool. Nimeni nu poate refuza un pahar de onoare. Dar vă rugăm să vă rog doar imediat după alăptare, astfel încât să treacă suficient timp înainte de următoarea masă. Cel mai bun lucru, desigur, este să vă abțineți complet de alcool în timpul alăptării, ceea ce vă recomandăm cu tărie să faceți!

Bea suficient

Este important să beți suficient. Cel mai bun dintre toate, apă, ceai, sucuri sau ceva similar. Cantități mici de cafea sunt în regulă și ele.

Cam atât de multe calorii ai nevoie acum!

Acum, că nu numai că trebuie să-ți asiguri propriul corp cu energie, dar ești responsabil și pentru creșterea și prosperitatea copilului tău, vei avea nevoie în mod corespunzător de mai multe calorii pe zi când alăptezi. De regulă, se spune ceva de genul Cu 400 - 500 kcal mai mult pe zi când alăptați.

Lista: Alimente flatulente - tabu în timpul alăptării

Alimentele flatulente cauzează dureri abdominale severe care îi vor împiedica pe bebeluș să doarmă noaptea. Și dacă bebelușul dvs. nu doarme noaptea, nu trebuie să ghiciți nici cine nu poate dormi ... Pentru a face alăptarea unul dintre cele mai bune momente pentru dvs. și bebelușul dvs., ar trebui să luați în considerare câteva lucruri pe care le explicăm mai jos. Ar trebui să evitați în special alimentele flatulente. Aceste alimente care provoacă gaze includ:

Oțet (utilizați numai pansament cu iaurt),
Murături,
Ceapă,
usturoi,
conopidă,
brocoli,
Varză albastră și albă,
varza murata,
Gulie,
țelină,
praz,
Șalote,
Fasole,
Mazăre,
ridiche,
ridiche,
nuci,
Aluat de drojdie,
gogosi,
covrigi,
Pizza și carne bogată în grăsimi

Lista: fructe și legume acide - dietă în timpul alăptării

Fructele și legumele acide provoacă iritații în zona scutecului și a feței. Acest lucru poate provoca iritații dureroase. Acestea includ:

Lămâi,
Portocale,
Grapefruit,
mere acre,
kiwi,
Piersici,
Cireșe,
Prune,
Căpșune
Roșii (1 pe zi este ok!),
ananas,
Ardei iuti,
paprika,
struguri,
Coacăze și agrișe

Alimentele de înțărcare - ceea ce are un efect de înțărcare?

Din fericire, lista alimentelor de înțărcare este puțin mai scurtă, dar nu ar trebui să i se acorde mai puțină atenție. Dacă doriți să opriți în mod conștient alăptarea, aceste ingrediente vă pot ajuta. Dacă doriți să continuați să alăptați, ar trebui să evitați acest lucru cu orice preț. Următoarele sunt considerate înțărcare:

Promovați producția de lapte

Când valul este scăzut, unul dintre aceste alimente vă poate ajuta în epuizare. Următoarele sunt considerate formatoare de lapte:

vin spumant,
Ciclist,
bere,
Pilsner sau bere la draft
(desigur, fără alcool!),
Mulsul ceaiului

Ce ceai la alăptare? Ce ar trebui să bei?

Ceaiul în perioada de alăptare este o condiție prealabilă bună pentru ca atât mama care alăptează, cât și bebelușul să bea suficiente lichide. În principiu, ceaiul de mentă, ceaiul de salvie și ceaiul de mușețel trebuie evitate în timpul alăptării, deoarece au un efect de înțărcare.

De asemenea, se recomandă precauție cu ceaiul verde sau ceaiul negru, deoarece acestea au un efect stimulativ, similar cu cafeaua. Pe de altă parte, ceaiul de fenicul, chimion și anason, ceaiul roibosh sau ceaiurile de fructe, în general, sunt sigure. Dacă doriți și să beți ceva răcoros, spumant, puteți folosi și bere nealcoolică atunci când alăptați.

Alimente sigure în timpul alăptării

Și aici îl puteți lăsa cu adevărat să se rupă: Alimentele inofensive sunt:

Salate de frunze,
Castraveți în cantități mici,
Ciuperci,
Morcovi,
Sfeclă,
Avocado,
Mango,
papaya,
mere dulci,
pere dulci,
Banane,
Pepeni,
Paste,
orez,
Cartofi,
carne slabă,
păsări de curte,
peşte,
cârnat,
brânză cu conținut scăzut de grăsimi în cantități mai mici,
Ouă,
Produse din cereale integrale și produse lactate (de exemplu, iaurt, quark, lapte proaspăt) numai sărace în grăsimi și max. 500 ml/zi

In cele din urma:

Vă dorim o experiență minunată cu cea potrivită Dieta în timpul alăptării. Alăptarea este un moment foarte intens, plin de emoții. Bebelușul trebuie să-și găsească drumul în noul său mediu, noua mamă se află în mijlocul patului pentru copii.

Multe experiențe și experiențe noi sunt iminente. Nu este o condiție prealabilă bună pentru o dietă greșită. Este bine, care apoi încă știe!

Scrie primul comentariu

Răspunde anulează răspunsul

Trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.