Dieta în timpul curățării colonului și a ficatului - Marcel Schade Marcel Schade Advanced Personal

Mâncăm în timpul curățării colonului și a ficatului?

În general, oamenii își petrec întreaga zi făcând lucruri nocive pentru intestine și ficat: mănâncă prea grăsimi, prea sărate, prea dulci și mult prea mult în general. Dar nu mănâncă suficient din alte lucruri, deoarece alimentele sale preferate nu au substanțe vitale, fibre și antioxidanți. În același timp, oamenii beau lucruri greșite (băuturi răcoritoare, băuturi energizante, băuturi alcoolice etc.) și fac exerciții fizice, ceea ce ar compensa multe erori nutriționale, în întregime.

În cele din urmă, persoana este uimită că brusc nu se mai simte atât de bine. Loviți-l:

Probleme digestive precum balonare, gaze, constipație sau diaree din când în când
oboseală constantă
niveluri ridicate de grăsime din sânge, tensiune arterială crescută și probleme de zahăr din sânge
Dureri de spate
mâncărime
piele patata
o durere de cap
Boală autoimună
Supraponderalitate care nu vrea să cedeze
și mult mai mult

Toate aceste simptome pot fi semnul unui intestin supraîncărcat și/sau a unui ficat supraîncărcat. Cu curățarea combinată a colonului și a ficatului descrisă aici, dați colonului și ficatului posibilitatea de a vă recupera și de a vă regenera. Unele dintre simptomele dumneavoastră se vor îmbunătăți în timpul curățării. Alții își vor lua rămas bun atunci când ați terminat, dar vor rămâne la o dietă sănătoasă.

Deoarece mulți oameni se întreabă cum ar trebui să mănânce în paralel cu cura, veți găsi următoarele alimente deosebit de utile pentru intestine și ficat, precum și un eșantion de plan de nutriție pentru 3 zile:

Hrană pentru intestine și ficat

Alimentele care sunt deosebit de bune pentru intestine și ficat și care sunt incluse în planul nostru de nutriție sunt următoarele:

Nuci ajuta ficatul sa se detoxifice.
Legume cu frunze verzi sunt bogate în clorofilă, care favorizează detoxifierea și A. susținută și de toxine de mucegai.
Avocado activează propria producție de antioxidanți a organismului.
Ridici, ridichi și muguri de broccoli conțin sulforafan și alte glicozide din ulei de muștar, care sunt foarte bune la promovarea detoxifierii și curățării proprii a organismului.
anghinare protejează ficatul de deteriorarea oxidativă și stimulează fluxul de bilă.
Semințe de in și chia formează cantități mari de mucus care protejează mucoasa intestinală de leziuni și îi permit regenerarea.
Berry livrează cantități mari de antioxidanți, care u. A. protejează țesutul intestinal și hepatic de radicalii liberi.
Curcuma și ghimbir favorizează fluxul de bilă, au efecte antiinflamatoare, protejante pentru ficat și efecte antioxidante.
usturoi blochează depozitarea metalelor grele în țesut (chiar și în creier) și astfel ameliorează ficatul.
Ardei iutiîmbunătăți valorile ficatului, previne cicatricile hepatice și ajută la regresia ficatului gras.
ulei de maslineprotejează ficatul.

Puteți utiliza, de asemenea, aceste două alimente:

Ceai verde protejează și ficatul, de ex. B. împotriva substanțelor chimice din fumul de țigară. Desigur, ar trebui să alegeți un ceai organic, astfel încât să nu ofere mai multe toxine decât ajută la eliminarea.
Seminte de papaya susține regenerarea ficatului (cinci până la șase semințe uscate zilnic).

Planul nutrițional în timpul curățării colonului și a ficatului - 3 zile

De exemplu, un plan nutrițional în timpul curățării colonului și a ficatului descris aici ar putea arăta astfel:

ziua 1

mic dejun	Terci de vanilie cu sos fierbinte de boabe (cu semințe de chia, nuci și multe fructe de pădure)
Gustare/suc/băutură picantă	Ananas și proteine shake shake (cu avocado, ghimbir și kale bogate în antioxidanți și clorofilă)
Luând prânzul	Se amestecă legumele cu tofu
Gustare între ele	Pasati carnea de avocado, adaugati ceapa taiata cubulete, 1 lingurita de suc de lamaie, sare de plante, putin ulei de masline si varza de varza (ridiche, ridiche si varza de broccoli)
masa de seara	Supa de dovleac cu ghimbir

ziua 2

mic dejun	1 felie de pâine prietenoasă cu intestinul (cu semințe de in și chia), cu o legumă/mezeluri (de exemplu, unt de sfeclă roșie) și bastoane de legume
Gustare/suc/băutură picantă	Ceai condimentat pentru a activa metabolismul cu ghimbir și curcuma
Luând prânzul	oala de legume colorata
Gustare între ele	1 mână de nuci (aproximativ 10 jumătăți de nucă)
masa de seara	Supă de bază de broccoli

Ziua 3

mic dejun	Mei de mei
Gustare/suc/băutură picantă	Ceai condimentat imunitar cu ghimbir și turmeric
Luând prânzul	Mâncare vitală făcută din sfeclă roșie, ridiche și alge marine și nuci cu baie de avocado și - dacă se dorește - biscuiți organici sau 1 felie de pâine care să fie intestinale (vezi micul dejun ziua 2)
Gustare între ele	Salată de anghinare cu roșii cherry
masa de seara	Morcov-roșii-legume cu ghimbir cu z. B. Orez integral alimentar sau piure de cartofi

Planul nutrițional este conceput pentru sezonul de toamnă/iarnă. Vara, desigur, alegi legume care se potrivesc sezonului.

Desigur, puteți adapta planul în funcție de gustul dvs., de nevoile dvs. de energie și de limita de timp. De asemenea, puteți lua micul dejun doar cu fructe, de exemplu, dacă doriți. Puteți sări peste gustări și să exersați postul intermitent. Puteți mânca mai multe legume crude - și dacă aveți timp, puteți încorpora și sucuri proaspăt stoarse. Pentru a vedea cât de flexibil poți fi, iată un sfat dietetic general cu diverse sugestii pentru mesele respective.

Sfaturi nutriționale generale pentru o dietă sănătoasă în timpul curățării colonului și a ficatului

Sugestiile dietetice generale pentru dieta în timpul curățării colonului și a ficatului sunt următoarele:

Mic dejun:

Fructe sau salată de fructe sau
suc proaspăt stors de fructe sau legume sau
un smoothie verde (rețete de smoothie verde) sau
un muesli alcalin (de exemplu, timpul alcalin de la Alvito sau unul dintre amestecurile delicioase de mic dejun de la Iswari) amestecat cu orez sau băutură de ovăz sau doar apă caldă sau
Pâine prăjită cu cereale integrale cu unt vegetarian (de ex. Întins de la Zwergenwiese) și bastoane de legume (bucăți de castraveți, roșii, ridichi, morcovi etc.)
Puteți găsi mai multe idei de mic dejun aici: Mic dejun sănătos și rapid sau pentru cei mai avansați aici: Ia un mic dejun de bază

Gustare:

Majoritatea meselor menționate la micul dejun pot fi desigur folosite și ca gustări, cum ar fi: B. fructe proaspete, un smoothie verde sau muesli.
O gustare alcalină este, de asemenea, ideală, pentru care veți găsi sugestii pe care le puteți pregăti bine acasă și luați cu voi la serviciu: gustări alcaline și gustări sănătoase

Luând prânzul:

Salate: O salată mare făcută din legume cu frunze verzi (salată cu frunze, radicchio, pâine de zahăr, salată de miel, de preferință combinată cu varză albă, varză roșie etc.), dacă sunt disponibile plante sălbatice (păpădie, bătrân măcinat, pătlagină, melde, urs, etc.) sau ierburi și puieți . Ar trebui folosite, de asemenea, legume rădăcinoase sau cu tuberculi rase mărunt (de exemplu sfeclă roșie, păstârnac, ridichi, coajă, țelină etc.). Acesta din urmă poate fi preparat și ca o salată separată.
Salatele sunt preparate cu un sos de lămâie, suc de portocale proaspăt stors sau oțet de mere și uleiuri de înaltă calitate presate la rece (cânepă, semințe de in sau ulei de măsline), dacă se dorește fulgi de alge (de exemplu „alge pentru salate” în comerțul cu alimente ecologice) și fructe de mare, ierburi -, sare de rocă sau un amestec de urzici și condimente.
Sau o supă de legume
Sau legume aburite, cu o parte fără gluten, cum ar fi B. Cartofi, cartofi dulci, castane, mei, hrișcă, quinoa, mămăligă de porumb, paste fără gluten etc. (aici veți găsi mâncăruri de legume de bază și aici mâncăruri de bază de cartofi)
Dacă vă grăbiți, veți găsi aici numeroase sugestii pentru un prânz sănătos și în același timp rapid aici: Mâncare sănătoasă pentru cei grăbiți

Masa de seara:

Cina ar trebui să fie un fel de mâncare ușor de digerat, de ex. B.