Dieta în timpul sarcinii Ce să mănânci
Dieta în timpul sarcinii: Ce să mănânci?
16 martie 2016 - 06:12
Dieta înainte de sarcină este mai sănătoasă
„Ești însărcinată, acum trebuie să mănânci pentru doi!” Fiecare viitoare mamă aude sfatul cel puțin o dată. Și multe femei țin și ele. Se îngrașă din ce în ce mai mult în timpul sarcinii - și nici nu știu că o alimentație excesivă în timpul sarcinii vă va face rău dvs. și copilului în loc să faceți bine.
Excesul de greutate la femeile însărcinate nu este neobișnuit. Încă un iaurt, mai există chipsuri sau o porție de cartofi prăjiți. Este pentru copil. Sau mai bine: mănâncă pentru copil. Mitul potrivit căruia femeile însărcinate ar trebui să mănânce pentru doi este de mult depășit! Multe viitoare mame nu sunt nici măcar conștiente de faptul că kilogramele nu scad din nou imediat ce copilul se naște. Prin urmare, mulți medici vă sfătuiesc să urmați o dietă înainte de o sarcină planificată - și apoi să mâncați normal în timpul sarcinii. Chiar și în ultimele trei luni de sarcină, viitoarele mame au nevoie doar de 200 de calorii în plus pe zi - pentru ele și pentru bebeluș. Cam asta e cam cât un mic sandviș.
Dar ceea ce este mult mai important și cu greu știe vreo mamă însărcinată: să mănânce pentru doi poate chiar dăuna copilului! Copilul nenăscut eliberează apoi cantități mari de insulină și acceptă în mod normal excesul de alimente. Nu este neobișnuit ca copiii ale căror mame să mănânce în exces în timpul sarcinii să devină ei înșiși supraponderali mai târziu. Pot apărea și boli secundare, cum ar fi hipertensiunea arterială, boli cardiovasculare și diabet. Un indice de masă corporală (IMC) peste 30 este considerat a fi deosebit de riscant.