Dieta în timpul sarcinii Există câteva lucruri de reținut
Organismul are cele mai bune performanțe în timpul sarcinii. Pentru a face acest lucru, trebuie alimentat continuu cu substanțe nutritive importante. Pe de altă parte, femeia însărcinată nu are nevoie mai multă energie la început, astfel încât „să mănânci pentru doi” nu poate fi recomandat.
Dimpotrivă, prea multe calorii vor crește greutatea viitoarei mame prea repede și prea mult, rezultând că și copilul poate fi suprasolicitat. Acest lucru îi crește riscul de a se naște cu o greutate mare la naștere și de a dezvolta obezitate și diabet zaharat de tip 2 mai târziu în viață. Mai degrabă, sunt vitaminele și mineralele, a căror nevoie este acum în creștere rapidă.
Totul depinde de densitatea nutrienților
-
Rețeaua „Gesund ins Leben” este o fuziune între instituțiile relevante, societățile specializate și asociațiile care se ocupă de familiile tinere. Rețeaua este finanțată de Ministerul Federal al Alimentației, Agriculturii și Protecției Consumatorilor (BMELV). Face parte din planul național de acțiune IN FORM - inițiativa Germaniei pentru o alimentație sănătoasă și mai mult exercițiu - precum și planul național de acțiune împotriva alergiilor.
Absorbând mai mulți nutrienți fără a mânca de fapt mai mult, cum poate funcționa asta? Trucul aici este alimente cu o densitate mare de nutrienți, adică cu multe vitamine și minerale cu puține calorii. Un bun exemplu în acest sens este pâinea integrală din grâu, care, în comparație cu pâinea albă, oferă aproximativ de două ori mai mult acid folic, fier și diverse vitamine din grupul B, dar nu mai multă energie. Legumele, fructele, leguminoasele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă și peștele sunt, de asemenea, dense în nutrienți și, prin urmare, sunt recomandate în mod special. Doar în cursul ulterior al sarcinii, necesarul de energie crește cu doar aproximativ 10%, echivalentul a aproximativ 250 kilocalorii. Această cerință suplimentară poate fi îndeplinită doar cu o felie de pâine integrală acoperită cu felii de brânză și o roșie, sau o ceașcă de iaurt (1,5% grăsime), o mână de fructe de pădure și trei linguri de muesli.
Chiar și în cazul - slavă Domnului - foarte rar în care copiii mici suferă daune permanente sănătății lor ca urmare a unui accident, are sens să încheiem o asigurare suplimentară privată. B. i se garantează o pensie lunară de invaliditate, deoarece asigurarea legală pentru accidente plătește doar pensii mici, care cu greu pot fi utilizate pentru întreținerea unui copil.