Sport pentru fiecare dispozitiv propriu!
Indiferent dacă este acasă sau în interior, echipamentele sportive sunt din ce în ce mai diverse și variate. Dar care sunt eficiențele lor reale? Care sunt avantajele și dezavantajele lor? Confruntat cu această gamă largă de mașini, pe care să le folosiți ?
De Nordine Attab
Scris la 8 februarie 2011
Bicicleta de exerciții
Avantajele bicicletei de exerciții: comparativ cu alergarea, practicarea bicicletei de exerciții este blândă și fără niciun impact asupra solului, prin urmare nu prezintă niciun risc, în special pentru genunchi și glezne. Multe reabilitări în urma operațiilor cardiace, în special, includ sesiuni de ciclism pentru a permite pacientului să-și recupereze încet facultățile fără risc pentru sănătate. Va fi cel mai puțin solicitant dintre cele trei dispozitive. Bicicleta de exerciții, având în vedere dimensiunile reduse, poate fi instalată oriunde în casă. Tot ce trebuie să faceți este să creați un spațiu mic în dormitorul dvs., pe terasa dvs., în camera de zi sau în grădina dvs. pentru a-l putea amenaja și antrena. Amprentă mică, prețuri accesibile pentru modelele de bază. Pentru cei care au suferit o intervenție chirurgicală la genunchi, ciclismul nu numai că îți va restabili starea inimii, ci, mai presus de toate, va consolida cvadricepsul piciorului care se recuperează. Ceva ce nu se poate face pe o eliptică și pe bandă de alergat.
În ceea ce privește dezavantajele bicicletei de exerciții, nu este cea mai bună metodă de a slăbi ... Se estimează că caloriile pierdute cu bicicleta cu 6 km este echivalentul a doar 1 km de alergare. Ritmul cardiac nu va fi același ca pe antrenorul eliptic sau pe banda de alergat. Deoarece efortul este mai puțin violent decât pe antrenorul eliptic și banda de alergat, ritmul va trebui să fie mai mare pentru a obține aceeași bătăi de inimă. Deci, pentru cei care nu vor avea suficientă rezistență musculară, va dura ceva timp de adaptare pentru a efectua sesiuni lungi în care ritmul cardiac va fi moderat ridicat. Miscarea intestinului poate fi un disconfort pentru unele persoane care sunt supraponderale, în timpul sesiunilor lungi. Deci, feriți-vă de modelele standard.
Antrenorul eliptic
Pentru beneficii, antrenorul eliptic crește constant în popularitate. Folosește întregul corp, provocând un impact mai mic. Antrenorul eliptic este ideal pentru persoanele cu osteoartrita, tendinită sau care se recuperează după o leziune. Vă ține cu ușurință într-un ritm bun dacă încercați să faceți un tip de antrenament lung și lent. Mișcarea este puțin mai „distractivă” decât bicicleta clasică cu o senzație a corpului în mișcare. Și dacă nu vă plac antrenamentele cardio, există aspectul de divertisment, deoarece de obicei este mai ușor să vă uitați la televizor, să mâncați o gustare sau să beți în timpul unui antrenament eliptic decât pe un covor. Efortul va fi distribuit mai uniform decât pe o bicicletă de exerciții. Antrenorul eliptic este o opțiune bună între bicicleta clasică și banda de alergat. Dacă aveți timp scurt și căutați un antrenament care să funcționeze întregul corp sau dacă doriți doar să faceți antrenament cardio regulat, antrenorul eliptic va fi o alegere bună.