Dieta în timpul sarcinii săptămâna 1 a dietei

Sunt la 15 SA și m-am îngrășat prea mult (8 kg!) În primul trimestru de sarcină, totuși am început să slăbesc, dar poftele au devenit mai bune.

Astăzi am consultat un dietetician cunoscut că urmărește femeile însărcinate în același caz cu mine și împărtășesc aici meniul pe care mi l-a dat să slăbesc 1 kilogram în 1 săptămână:

Mic dejun:
1 iaurt la 0% grăsime
2 felii de pâine sandwich cu brânză mai mică de 45% grăsime
1 suc de fructe

Masa de pranz:
Salată crudă nelimitată (fără porumb, avocado, inimă de palmier, cartofi, mazăre și fasole)
Carne albă nelimitată cu garnitură de legume (fără cartofi, mazăre)
1 iaurt la 0% grăsime
1 fruct

Cina:
1 supă
1/4 bucată de pâine (pentru cei care nu pot face fără)
1 ou fiert la fiecare 2 zile.

Opțional, 1 0% iaurt gras și 1 bucată de fruct înainte de culcare.

Poate că ați observat că scopul de aici nu este să slăbiți, ci să găsiți o dietă echilibrată, totuși, cei care s-au îngrășat prea repede și prea devreme și nu sunt încă în luna a cincea pot pierde un kilogram sau doi înainte de a ajunge stabilizează.

Scopul pe care dorește să-l atingă cu mine este de maximum 12 kilograme pe întreaga sarcină.

Voi posta meniul recomandat pentru săptămâna 2 luni viitoare.

Mult succes tuturor !

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

foarte multumesc pentru acest sfat pentru ca si eu m-am ingrasat am la 19 ani am ingrasat 5 kg c imens

Buna zea
multumesc ca ne spui despre dieta ta, nu sunt inca insarcinata Am testat bebelusul 2 si exista o intarziere lol eu deja psihotic
problema mea este că sunt grasă, am cel puțin 15 kilograme de slăbit și trebuie să o iau sănătos
vă mulțumim că ne spuneți despre dieta dumneavoastră

Săptămâna 1 a dietei: d + 3
Buna ziua,
Urmez la scris dieta recomandată de dieteticianul meu, recunosc că nu mănânc de toate (nu iau seara oul fiert și supa).

---