Dieta inactivă pentru fete - planificarea fetelor

Acest site folosește cookie-uri. Continuând să navigați pe acest site, sunteți de acord cu Politica noastră privind cookie-urile.

1.) Mănâncă cât vrei
• Iaurt - grecesc sau organic (potasiu scăzut la 0)
• Kefir
• Lapte - lapte organic cu puțin potasiu (cel puțin 3 pahare mari/zi)
• Tahini (cu conținut scăzut de sare)
• Căpșuni și zmeură - congelate, neîndulcite, fără sirop
• gumă de mestecat fără zahăr

2.) Mănâncă cât vrei, dar urmează lista
• Parmezan (maxim 3 lingurițe pe zi)
• Propulsează apa Fitness cu calciu
• ouă
• Brânză de vaci cu un conținut redus de sare
• Pâine cu sare scăzută
• Paste
• Pești - pocșiți în 500 ml de apă pentru a reduce conținutul de sare
• Praz/praz
• Fasole verde
• Castravete
• Maioneză cu puțină sare

3.) Mănâncă o dată pe zi
• Afine - proaspete sau uscate
• Orez alb
• Baruri de granola sau orez pufos
• Coasta de miel sau cotlet
• Piept de pui
• fără carne roșie! Crește testosteronul. Altfel 130 de grame .

4.) Nu mâncați în timpul săptămânii de ovulație, altfel nu mai mult de o dată pe săptămână
aici sunt linkuri către fiecare dietă posibilă. Deci, alimentele cu o cantitate deosebit de mare de magneziu sau calciu
nu au fost încă listate aici. Alimente care scad nivelul de estrogen, LM care cresc nivelul de progesteron. etc.

---