Dieta indicelui de sațietate și pierderea în greutate

Dieta cu indice de sațietate se bazează pe alegerea alimentelor de consumat în funcție de capacitatea lor de a sătura. Alimentele sunt astfel selectate în funcție de efectul lor sățios și de aportul lor caloric. Spre deosebire de multe diete de slăbit, dieta cu indice de sațietate promovează pierderea în greutate fără a impune restricții semnificative. El mizează pe o dietă echilibrată care ajută la menținerea sănătății.

Bazele dietei cu indice de sațietate.

În timpul unei diete cu indice de sațietate, putem mânca o varietate de alimente, fără a ne priva de noi înșine, cu condiția să cunoaștem indicele de sațietate al fiecărui aliment consumat și cantitatea de calorii pe care le aduce corpului nostru. Prin urmare, nu există alimente interzise și puteți mânca fructe, amidon, legume, carne etc. Înainte de a-ți compune masa, este deci important să știi indicele de sațietate al fiecăreia dintre componentele sale. Deci, știți că, pentru această linie, este întotdeauna recomandabil în timpul unei diete cu indice de sațietate să optați pentru alimente cu un IS ridicat. Pentru a ști ce alimente să preferăm, este necesar să calculăm raportul IS/Calorii. Alimentele cu un raport mai mare de 1,5 sunt recomandate ca parte a unei diete cu indice de plenitudine. Aceste alimente au capacitatea de a vă umple mult mai mult decât altele și sunt sărace în calorii.

---