Dieta inițială a Dr. Delabos o dietă temporizată; S planuri; Ghid pentru dietele de slăbit și
Prezentare
Inventată de Alain Delabos, dieta Starter durează 4 săptămâni, cu 4 mese foarte distincte pe zi. Nu există restricții în timpul acestei diete, trebuie doar să mâncați astfel de alimente la un moment atât de specific. Pentru cantitatea de alimente permisă, aceasta va fi calculată în funcție de mărimea dvs.
Principii
Pentru a evita deficitul de vitamine, trebuie să luați suplimente alimentare dimineața și după-amiaza, cum ar fi o capsulă multivitaminică și proteine diluate în apă.
Cantitatea de mâncare va fi calculată de la înălțimea dvs. între 20 și 30 de ani (înălțimea finală de fapt). Convertiți înălțimea în centimetri și scădeți 100 cm. Deci, dacă aveți 1,70 m înălțime, calculul ar reveni la 170 cm - 100 cm = 70. Porția ideală de mâncare va fi, prin urmare, de 70 g.
Micul dejun ar trebui să fie gras cu zaharuri lente pentru a vă umple dimineața. De aceea, micul dejun ar trebui să fie format din lapte, pâine, brânză, o lingură de ulei de măsline și o băutură fără zahăr.
Pâinea nu trebuie să conțină zahăr, iar cantitatea este de jumătate din cea de brânză. Toate tipurile de brânză sunt permise cu condiția să respecte cantitatea obținută după calculul de mai sus.
La prânz, sau seara sau când ți-e foame între aceste 2 momente, ia numai alimente cu amidon și carne (cantitate calculată anterior) de tot felul pentru a restabili echilibrul sistemului tău imunitar. Pentru gătit, va fi așa cum doriți, dar respectați următoarele 5 cantități pentru amidon: