Dieta intermitentă a stelelor de post cu succes garantat - FOCUS Online

Post intermitent

Nu este un secret faptul că stelele muncesc din greu pentru silueta lor: pe lângă antrenamentele transpirate, mulți se orientează și către diete stricte, cum ar fi dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Gwyneth Paltrow (45) și Kourtney Kardashian (38) evită complet zahărul, lactoza și glutenul.

Există însă și o dietă stelară care este mai potrivită pentru utilizarea zilnică și devine din ce în ce mai populară și devine din ce în ce mai populară, în special în domeniul sportului: postul intermitent (numit și postul intermitent). Reprezentanți de seamă includ Jennifer Lopez (48 de ani) și Miranda Kerr (34 de ani). Vedeta de la Hollywood, Hugh Jackman (49 de ani), chiar s-a potrivit pentru rolul său de stea Wolverine, cu post intermitent.

Cum funcționează postul intermitent?

Cele mai populare două variante ale postului intermitent sunt metodele 5: 2 și 16: 8. În postul 5: 2, mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână și postesti în două zile (care nu ar trebui să fie consecutive), de exemplu luni și joi. În zilele de post, femeile ar trebui să mănânce doar 500 de calorii și bărbații 600 de calorii. Și, de preferință, sub formă de alimente bogate în proteine și nutrienți, precum pește, carne și legume. Bombele cu carbohidrați, cum ar fi produsele de patiserie, care vă înfometează rapid din nou, sunt tabu. Chiar și în cele cinci zile pe care le consumați în mod normal, nu ar trebui să consumați exces de alimente nedorite, cum ar fi pizza, burgeri și cartofi prăjiți, pentru a obține succesul dietei.

Varianta 16: 8 este mai puțin drastică, în care rămâi fără mâncare timp de 16 ore și îți acoperi necesarul de calorii în restul de opt ore. Exemplu: Dacă aveți ultima masă seara la ora 19:00, este posibil să nu mâncați din nou până la 11:00 a doua zi. Dacă vă este foame în cele 16 ore, ar trebui să vă ocupați stomacul cu apă, ceai neîndulcit sau bulion de legume. În plus față de 5: 2 și 16: 8, există și „Post alternativ de zi”, în care alternezi între post pentru o zi și mâncare normală pentru o zi. Următoarele se aplică tuturor celor trei metode de post: După doar câteva săptămâni, corpul se obișnuiește cu perioada de post și senzația de foame scade.

Care sunt beneficiile postului intermitent pentru sănătate?

Postul intermitent nu este folosit doar pentru a reduce greutatea, dar are și un efect pozitiv asupra organismului: Studiile au arătat că postul scade tensiunea arterială și riscul de boli secundare, cum ar fi atacurile de cord. Sa demonstrat că riscul de diabet zaharat scade.

Dar asta nu este tot: Dacă organismul este alimentat în mod constant cu alimente, rezultatul este un nivel ridicat de zahăr din sânge, care, la rândul său, favorizează stocarea substanțelor nutritive și inhibă procesul natural de auto-curățare a celulelor. Celulele literalmente aștern și acumulează poluanți, în mod colocvial se vorbește despre zgură.

Cu toate acestea, dacă țineți post, corpul atinge propriile rezerve ale corpului pentru a genera energie în timpul fazei foamei. Acest lucru declanșează procesul de autocurățare a celulelor (autofagie), în care sunt arse părți de celule inutilizabile și moarte, care în anumite circumstanțe pot declanșa boli precum cancerul. Postul intermitent nu este doar o modalitate sănătoasă de a slăbi, ci are și un efect pozitiv asupra metabolismului.