Dietă inversă Această tendință vă transformă dieta cu susul în jos ELLE
Crazy Trend Diet: Cu dieta inversă, cina devine noul dvs. mic dejun
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Lire sterline de Crăciun? Nu aveți nicio șansă datorită acestei noi diete! Și cel mai bun dintre toate: nu trebuie să vă fie foame, vă puteți bucura de trei mese pe zi și trebuie să acceptați doar o mică modificare a dietei.
Dietă inversă: Ce este?
Dieta inversă a fost mult timp o tendință în cercurile de culturism. Nu este vorba despre pierderea în greutate în sine, ci despre prevenirea efectului yo-yo. După post, pe lângă antrenamentul intensiv de forță, se adaugă calorii săptămână după săptămână pentru a reîncepe metabolismul.
Dar există o altă formă de dietă inversă și vă va ajuta să pierdeți în greutate cu succes și cu sensibilitate: este strategia personală a cetățenei americane Tricia Cunningham, care a reușit să slăbească 78 de kilograme incredibile cu dieta ei - bineînțeles cu o greutate inițială peste medie și un plan de dietă deosebit de strict și conștient pe parcursul a nouă luni. Povestea de succes s-a transformat în cartea „Dieta inversă”, care a fost creată împreună cu nutriționistul Heidi Skolnik și acum cucerește lumea stilului de viață.
Așa funcționează regimul invers
Cheia succesului constă în inversarea meselor: micul dejun se consumă seara și invers. Asta înseamnă că vă începeți dimineața cu o masă de mic dejun bine pusă la dispoziție, seara există doar o porție mică. „Micul dejun ca un împărat, masa de prânz ca un rege, cina ca un cerșetor” - conceptul de dietă se bazează pe vechea înțelepciune nutrițională, dar ambalat într-un mod nou și inteligent.
- Mic dejun: Dimineața, vin în farfurie mâncăruri bogate în proteine pe care le-ai invoca în mod normal pentru cină. De exemplu, expertul în nutriție, Heidi Skolnik, recomandă un preparat din pește. Se pare că te obișnuiești, dar proteinele de dimineață îți oferă energie mult timp - perfectă pentru a începe o zi de lucru reușită. De asemenea, proteinele reglează pofta de mâncare și nivelul de insulină.
- Luând prânzul: Dacă stomacul tău mormăie în timpul pauzei de prânz, este important să îți satisfaci foamea. Prânzul dvs. ar trebui să fie ușor, sănătos și plin de legume proaspete.
- Masa de seara: Din păcate, pizza este anulată la sfârșitul zilei, dar cu dieta ta bogată în nutrienți pe tot parcursul zilei, vei avea de fapt mai puțin pofta de seară. Este suficientă o mică masă inspirată de micul dejun. Ce zici de un castron de terci cu fructe proaspete, o budincă de chia sau o chiflă integrală și o ceașcă de ceai? Corpul trebuie să digere mai puțin și are mai mult timp pentru procesele de regenerare în timpul somnului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile