Dieta inversă Dieta IIFYM te face să mănânci ceea ce vrei
Un astfel de titlu seducător nu te lasă indiferent 😉
Probabil că vă puneți aceste două întrebări:
Este veste sau otravă ?
Dieta IIFYM ne permite cu adevărat să mâncăm ceea ce ne dorim ?
Ți se poate părea cam imens să crezi și ai dreptate să fii precaut.
În viața de zi cu zi ni se spune atât de multă prostie, dar la un nivel ... încât nu mai putem avea încredere în informații fără a le pune sub semnul întrebării.
Încă vreau să te liniștesc, nu sunt nici un adept al dietei IIFYM, nici împotrivă.
Scopul de astăzi este săanalizează această nouă dietă care face buzz și hotărăște-te.
Să știi asta dieta IIFYM este mai mult decât o dietă, este și un fel de filozofie a vieții.
Am impresia că toate acestea încep să vă gâdileze curiozitatea.
Acest lucru este excelent, simt că sunteți total receptiv la ceea ce va urma 😉
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
Să începem cu întrebarea cu un majuscul Q:
Ce este dieta IIFYM ?
Acronimul IIFYM înseamnă Dacă se potrivește macrourilor dvs., tradus literal dacă se încadrează în macro-urile dvs..
După cum știți, macronutrienții sunt compuși practic din carbohidrați, proteine și grăsimi.
Dacă adăugați macronutrienții cu corespondența lor în calorii, ajungeți la numărul de calorii pe care le consumați zilnic.
Evident, dacă consumi mai mult decât ai nevoie, te vei ingrasa.
Și dacă consumi mai puțin, vei slăbi.
Până atunci, aceasta este o regulă generală pentru toate planurile, IIFYM nu este scutit.
Ceea ce aduce din nou IIFYM este următoarea teorie:
„Atâta timp cât se respectă deficitul de calorii, poți mânca orice vrei, fie că este vorba de burgeri, pizza, McDonald's, înghețată etc.”
Este adevarat ?
Da, destul.
Și pentru a vă convinge, iată o analogie: dieta IF (postul intermitent) susține exact același lucru și își respectă promisiunile (testat pe teren).
Dar atunci unde este capcana ?
De fapt, aceasta nu este o capcană în sine:
Îți amintești de antrenamentul cu greutăți vs dezbatere cardio pentru a pierde grăsime? ?
Ambele se dovedesc a vă ajuta să pierdeți grăsime, dar nu în același mod.
Ei bine, este aproape la fel, mai ales dacă ești sportiv.
(Dacă doriți doar să slăbiți, dieta IIFYM este probabil potrivită pentru dvs.).
Pentru a putea înțelege pe deplin ce va urma, permiteți-mi să vă pun următoarea întrebare:
Cum te simți a doua zi după o mare fondu Savoyard sau McDonald's sau chiar un mare KFC? ?
Sincer, mă simt foarte rău, stomacul meu este umflat, nu vreau să mănânc, nu am dormit bine etc ...
Și cea mai bună parte este că îmi afectează performanța în timpul sesiunii mele.
La rândul meu, aceasta este deja o clauză paralizantă pentru eliminarea IIFYM.
Îmi vei spune că trebuie să te controlezi doar atunci când vrei să te eliberezi.
Ceea ce este adevărat, dar încă nu v-am dezvăluit de ce dieta IIFYM poate să nu fie adecvată.
În primul rând, trebuie să presupunem că vă controlați aportul și cheltuielile de energie până la cea mai apropiată unitate sau chiar zece calorii.
Ceea ce nu este atât de ușor pe cât pare.