Dieta japoneză o metodă exotică de slăbit - Blogul
Mâncarea în Țara Soarelui Răsare este în mod tradițional mai echilibrată decât în Occident. În Japonia, diferitele diete sunt în mod natural foarte sănătoase și se bazează pe orez, pește și legume. Dintre cele mai renumite vom menționa dieta Okinawa, cunoscută pentru rezultatele sale în ceea ce privește pierderea în greutate, dar mai ales pentru longevitatea excepțională a locuitorilor acestui arhipelag pierduți în Marea Filipine.
Rămâneți în formă cu o dietă japoneză
Dietele japoneze recomandați o dietă echilibrată pentru pierderea în greutate sănătoasă, distribuind în mod ideal calorii, inclusiv o cantitate mare de produse proaspete, cu o abundență de alimente sănătoase și gustoase, fibre, vitamine și proteine. Iată schița unei diete de urmat pentru a obține o pierdere semnificativă în greutate în aproximativ 13 zile.
- Distribuția caloriilor este baza oricărei diete japoneze care include 63% carbohidrați cu absorbție lentă (orez și paste), 25% grăsimi și 12% proteine.
- Alimentele proaspete ocupă un loc predominant și constau în principal din orez, pește crud sau aburit, legume și soia și alge marine. Acestea sunt în principal alimente sezoniere, evitând produsele preparate. Deserturile sunt limitate în favoarea ceaiului verde.
- Japonezii mănâncă în cantități mici folosind mâncăruri mici și întotdeauna foarte colorate pentru a înveseli mesele și mânca fără stres.
- Micul dejun ocupă un loc preponderent echivalent cu masa de prânz și constă în general din pește, orez, supă și legume.
- Zaharul și grăsimile (în special untul) sunt excluse de la gătit și mâncat. Uleiul este folosit cu ușurință pentru a îmbunătăți legumele.