„Dieta Judo” a lui Ole Bischof, ziua 2 post până la luptă - mai mult sport - FAZ
Joi, a doua zi a fazei de slăbire înainte de ziua luptei de duminică. Ole Bischof, campion olimpic la judo, trebuie să coboare de la 86 de kilograme la 81, pe care i se permite să-l aducă pe cântar în dimineața devreme a zilei x. „Post până la luptă” este ceea ce îl numește tânărul de 31 de ani, care nu are nicio problemă cu asta: „Un tigru flămând luptă mai bine” este motto-ul său. Ole Bischof este supus acestui program ascuțit de scădere în greutate de aproximativ 12 până la 15 ori pe an - în fiecare competiție importantă la care concurează. FAZ.NET îl însoțește prin faza intensă de slăbire și pregătire înainte de Marele Premiu de la Düsseldorf, unde elita lumii va fi la start în weekend și puncte importante de calificare pentru Jocurile Olimpice din 2012 sunt deja acordate.
„Înainte de a merge la un concurs, fac ordine în apartament, spune Ole Bischof. „Cu acest ritual îmi eliberez capul de balast inutil”. Și exact asta face cu corpul său. Scopul exercițiului este de a pierde în greutate cât mai repede și mai precis posibil - și apoi de a umple lipsa de energie și apă între cântărire și concurență.
Jetlag-ul se încadrează între Köln și Düsseldorf
În general, ca judoka, el concurează în întreaga lume și de multe ori trebuie să lupte cu jetlag: Pentru el, zilele de călătorie nu sunt zile de relaxare. „Pentru fiecare oră de diferență de timp, corpul meu mai are nevoie de o zi pentru a se aclimatiza”. Și, desigur, există diferențe, în funcție de locul în care are loc ziua luptei: „Este mai ușor să te îngrași în Rio de Janeiro decât la Moscova”.
Pentru Bishop, care locuiește în Köln, Düsseldorf este desigur ideal ca loc de desfășurare, deoarece călătoria nu provoacă alte dificultăți - în afară de certurile obișnuite dintre locuitorii celor două orașe din Rin. Dar Bischof este deasupra unei astfel de culori locale: s-a născut în Reutlingen și luptă pentru TSV Abensberg în Bavaria.
Decelerarea mișcării - reducerea dietei
Așadar, acum Düsseldorf și joi, deviza încetinește: o oră de antrenament tehnic și o oră de Randori, un fel de luptă practică în care scopul este de a implementa tehnicile corect și corect, sunt în programul activ. Apoi întindere extinsă. Ia o pauza. Dormi mult. Terminat.
Aportul nutrițional este chiar mai redus decât miercuri, dar încă nu spartan. „Sunt foarte atent la calitatea mâncării”, spune Bischof. Mâncarea trebuie să aibă un conținut ridicat de fibre pentru a îndepărta tot „superfluul” din stomac și intestine. Și trebuie să fie sărac în sare, deoarece sărurile leagă apa din corp. La micul dejun există iaurt natural (1,5% grăsime) cu tărâțe de grâu. Mai târziu Bishop mănâncă un măr. Cina devreme constă din pui cu legume aburite și un ou prăjit - și ar trebui să fie consumat înainte de ora 17:00. După aceea, bucătăria și cămara rămân zone tabu. În total, ca în ziua precedentă, Bischof bea în jur de șase litri de apă. Până în seara celei de-a doua zile, primul kilogram ar trebui să dispară - dar zilele grele până la semnul critic „80.9” încă trebuie să vină.