Dieta kcal - o idee bună pentru a pierde kilogramele Cât de mult poți obține pentru o dietă de 1000 kcal
Acasă »Blog» Sănătate »Dieta de 1.000 Kcal - O idee bună pentru a pierde aceste kilograme? Cât de mult poți pierde în greutate cu o dietă de 1000 kcal?
O dietă de 1000 kcal este o idee bună pentru a slăbi rapid.
O dietă de 1000 kcal este potrivită atunci când pierdem kilogramele în plus într-o clipită. Cu toate acestea, este o dietă foarte restrictivă, care este adesea utilizată doar cu foamea. Cu toate acestea, aceasta nu este o grevă a foamei. Furnizăm organismului nutrienți esențiali, vitamine. Mâncăm regulat. Cu toate acestea, mesele noastre sunt reduse în calorii. Ca să ne facă foame. Mai ales în primele zile ale dietei.
Trebuie să ne amintim echilibrul corect al dietei. Merită să faceți un meniu dietetic de 1000 kcal împreună cu un nutriționist. Aceste diete cu conținut scăzut de calorii sunt foarte insidioase. Trebuie să urmărim o varietate de feluri de mâncare, nu să repetăm aceleași feluri de mâncare. În caz contrar, este ușor să cazi într-o capcană și, din păcate, să conduci la deficiențe ale corpului.
- Cât pierd?
„Cât voi pierde în greutate?” Aceasta este o întrebare foarte frecventă atunci când se ia în considerare o dietă de 1000 de calorii. Vom reduce cât depinde exact de condițiile noastre. Cu toate acestea, se crede că pe o dietă de 1000 kcal puteți pierde aproximativ 1-1,5 kg pe săptămână. Timp de o lună, poți slăbi până la 7-8 kg! Asta, e mult. De asemenea, rețineți că o astfel de scădere rapidă în greutate nu este recomandată tuturor și poate fi nesănătoasă. Dieta de 1000 kcal determină o scădere a ratei metabolice și pierderea masei musculare. În acest fel, organismul folosește mai puține calorii pentru toate procesele vieții și activitățile zilnice.
Ce să mănânci la o dietă de o mie de calorii?
Pentru a preveni încetinirea maximă a metabolismului, trebuie să consumăm alimente care o accelerează. Meniul alimentar trebuie să conțină produse de 1000 kcal precum: sucuri presate din fructe proaspete, semințe de in, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, iaurt natural, ananas proaspăt. Ar trebui să bem multă apă minerală, ceaiuri și ceaiuri din plante și să adăugăm ghimbir și pătrunjel la smoothie-uri. Principalul lucru în timpul dietei este să nu uitați să consumați multă apă.
Pentru a scăpa de senzația de foame, merită să consumați alimente cu așa-numita densitate de energie scăzută. Mai puține calorii într-o cantitate mare de feluri de mâncare ne vor face să credem că mâncăm ca de obicei. Printre aceste produse se numără produsele din lapte degresat, supele de legume și cerealele integrale bogate în fibre, cum nu poți alege 1.000 de calorii în funcție de dieta ta?
Și cum nu putem alege 1.000 de calorii după dietă? Nu este o sarcină ușoară. Când vom reveni la o dietă normală, vor exista valori calorice mai mari la mese. Pentru a evita efectul yo-yo, treceți treptat la o dietă normală. Creșteți încet conținutul de calorii al alimentelor. Respectați regulile unei alimentații sănătoase și evitați întotdeauna toate alimentele nesănătoase. Mai jos este un exemplu de meniu dietetic de două zile cu 1.000 de calorii.
Meniu pentru dieta cu 1000 de calorii
Asigurați-vă că urmați o dietă zilnică de 1000 kcal pentru a planifica un astfel de conținut caloric: mic dejun-200 kcal, mic dejun-150 kcal, prânz-350 kcal, ceai de după-amiază-100 kcal, cină-200 kcal. Exemplu-meniu-dieta-1000 calorii:
Micul dejun este o felie de pâine integrală, o felie de brânză albă subțire, o felie de roșie