Dieta Kefir - One Two Slim

Kefir - produs lactat cu conținut scăzut de calorii, este o băutură fără grăsimi și la prețuri accesibile. Nu degeaba este un număr mare de diete bazate pe chefir. Este o modalitate rapidă și ușoară de a pierde câteva kilograme. În ciuda acestui fapt, dietele mono kefir au dezavantajele lor de care ar trebui să fiți conștienți.

Principiile de bază ale dietei cu chefir

produsul principal rămâne kefir 1%, în funcție de tipul dietei, se recomandă consumul băuturii de la 0,5 la 2 L de produs;
Mesele sunt împărțite în șase părți egale pe tot parcursul zilei;
recomandat cu tărie consumul de apă de la 1,5 la 2 litri pe zi;
pe lângă iaurt sunt doar alimente cu conținut scăzut de calorii;
În perioada dietelor sunt excluse în general zahărul, sarea, cafeaua și ceaiul negru;
tot felul de diete pe termen scurt.

Ce să ne așteptăm de la dietă

Pentru o perioadă scurtă de dietă este posibil să adăugați 3-5 kilograme. Dar nu vă relaxați, dieta are un efect temporar, greutatea poate reveni după ce lăsați restricțiile stricte. Cu toate acestea, atât de mult timp să mănânci strict interzis.

Cum să gătești dieta cu chefir

Pregătirea iaurtului este posibilă și acasă. Spre deosebire de fabrică, chefirul de casă are o perioadă de valabilitate redusă, ceea ce arată naturalețea și norma bacteriilor lactice din produs. Pentru prepararea iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi 1% aveți nevoie de un litru de lapte de vacă sau de capră 1%. Disponibil în farmacii kefir special pentru fermentare și puteți adăuga 1 ceașcă de chefir finit în lapte, care în sine este deja un aluat.

În laptele preîncălzit la 40 de grade adăugați chefir;
Se toarnă imediat amestecul în cutie și se pune la căldură, de exemplu de la baterie sau pur și simplu într-un prosop sau pătură;
Într-o zi, chefirul este gata să fie consumat.

Ce produse puteți înlocui kefirul

Pentru cei cu aciditate ridicată, chefirul poate înlocui iaurtul sau grăsimea cu conținut scăzut de grăsimi. Deoarece nu există lapte, ciuperca nu va crește aciditatea.

Opțiuni dieta kefir

Nutriționiștii au dezvoltat un număr mare de diete pe bază de iaurt, veți fi cu toții prezentați. Diferențele lor fundamentale în ceea ce privește calendarul și gradul de duritate. Cu cât dieta este mai grea, cu atât vei câștiga mai puțin timp. În dieta de 7 zile includeți câteva alimente cu conținut scăzut de calorii, astfel de diete nu dăunează organismului, iar atunci când ieșiți din corp nu simțiți șocul folosind din nou produsele obișnuite. Principalul dezavantaj al dietei este povara psihologică, cu cât dieta este mai proastă, cu atât devine mai dificil de rezistat, din punct de vedere moral și fizic.

Dieta Kefir timp de 3 zile

Dieta în acest exemplu de realizare este cel mai rigid și pe termen scurt. În acest timp pot exista tulburări ale tractului digestiv, în caz de reacții adverse, dieta trebuie să se oprească. Cea mai importantă cerință - consumați o jumătate de litru de iaurt pe zi, precum și până la 2 litri de apă. Este mai mult decât o opțiune loială - adăugarea a 1 kg de produs cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. Dar efectul nu este atât de vizibil. Pierderea în greutate estimată - până la 5 kg timp de 3 zile.

Descărcați dieta de kefir într-o zi

Ziua de post - mod mai puțin periculos de a reduce greutatea, deși nu întotdeauna efectul dorit. Într-o zi, organismul nu reușește să se adapteze și să ardă rezervele de grăsime. Dacă în zilele rămase, mâncați alimente bogate în calorii în cantități mari. În această zi se recomandă utilizarea a jumătate de litru de lapte și apă.

Dieta cu kefir de iarnă timp de 3 zile

În ciuda faptului că dieta pe termen scurt, spre deosebire de celelalte, conține un număr mare de alimente bogate în vitamine. Gustări Kefir sunt oferite după-amiaza și noaptea după un pahar. Este interzisă utilizarea sării și zahărului. Dieta ajută la eliminarea a până la 1 kg pe zi. Restul produselor permise, fiecare dintre acestea va fi disponibil pentru a alege dintr-o dată timp de trei zile:

Ouă;
Griş;
Varză;
Branza tare;
Supa de pui;
legume fierte pentru salată;
Pui;
Vită;
Fructe;
Peşte;
Cartofi;
Fructe uscate;
Caserola de morcovi;
Med.

Cu greu această dietă este strictă atunci când considerați că tehnica oferă caserolă de morcovi cu miere și cartofi la cină. Mai degrabă, dieta se mândrește cu lichid de creștere din cauza reducerii sării și a scăderii țesutului adipos subcutanat.

Dieta Kefir timp de 5 zile

Dietați o perioadă similară de trei zile, pe termen mai lung, dar nu mai puțin dură. În ziua de 1,5-2 litri de iaurt se împart în șase pahare și se adaugă 1 kg din același tip de legume sau fructe din care să aleagă. La dieta oferită adăugați în dieta de pui sau carne de vită, fructe uscate, aceasta trebuie să mănânce la fiecare 2 ore.

Dieta timp de 7 zile

Cea mai populară dietă cu kefir se aplică acestui lucru. În fiecare zi se oferă să beți o jumătate de litru de lapte de unt 1% și 400 G în forma finită a următoarelor produse din care să alegeți (o zi - un singur produs):

Cartofi (coapte sub formă);
Quark;
Fructe (excepție fac strugurii și bananele);
Fileu de pui.

În a șasea zi există post pe apă - până la 2L opinie negativă despre dieta nutriționiștilor, medicii nu recomandă să faceți zile „înfometate”.

Dieta cu mere Kefir

Conține șase cutii identice pe zi - un pahar de lapte + 1 măr verde. Durata maximă - 3 zile. De asemenea, dieta a interzis bolile organelor digestive.

În dietă este inclus un pahar de hrișcă care a venit cu două căni de apă clocotită pentru noapte și un litru de lapte. Mâncarea este separată după șase porții egale în timpul zilei. Nu ar trebui să luați o astfel de dietă mai mult de trei zile.

Opțiunea pentru 5,7 și 14 zile include adăugarea de produse proteice în a patra zi. Primele trei zile sunt aceleași ca și în exemplul anterior din a patra zi într-un aport separat adăugat la alegerea a 200 g de carne, brânză sau fructe de mare.

Dieta rigidă cu chefir timp de 8 zile

Mono-dietă rigidă, rezultat scontat - pierderea de până la cinci kilograme. În fiecare zi trebuie să beți o jumătate de litru de zară.

Zile	Produse
1	Cartofi 400 g
2	Un kilogram de fructe uscate
3	Un kilogram de brânză de vaci
Al 4-lea	Un kilogram de smântână
5	300 g de pui
Al 6-lea	Fruct la alegere
Al 7-lea	3 L zară
A 8-a	Doar apă

Dieta 9 zile (3 + 3 + 3)

Dieta foarte dură și lungă, pe care se pot produce eșecuri. Primele trei zile folosesc 1,5 litri de iaurt în porții, a doua trei zile - 1,5 kg de mere, ultimele trei - 1,5 L de chefir.

Această dietă expresă permite până la 1 litru de iaurt și 400 g de brânză de vaci. Împărțiți în 6 porții egale.

Dieta cu kefir în dungi

Urmați dietele timp de 7 zile sau nu mai mult de 21 de zile. Exclude sarea, zahărul, condimentele. Dieta este împărțită în zile „întunecate” și „luminoase”, care alternează în fiecare zi. Conținutul caloric nu trebuie să depășească 1500 Kcal.

În zilele „întunecate”:

pește slab;
Carne;
Legume;
fructe.

În zilele „luminoase” - 1,5 litri de iaurt 1%.

Dieta Kefir cu fructe

Durata unei astfel de diete este de 5 zile. O jumătate de litru de iaurt și 1 kg de fructe (cu excepția fructelor cu un indice glicemic ridicat) împărțite în porții egale.

Dieta Larisei Dolina

Datorită acestei diete, cântăreața și-a normalizat greutatea și a slăbit douăzeci de lire sterline, așa cum susțin presa, deși artista nu a confirmat o astfel de declarație. Dieta de șapte zile nu conține sare, zahăr, condimente. Dacă iaurtul este intolerant, un produs poate fi schimbat cu cafea sau ceai. Produsele trebuie împărțite în 5 porții pe zi.

Meniu pentru această săptămână:

1	Un kilogram de cartofi
2	Un kilogram de pește
3	1 kg de fructe sau legume
Al 4-lea	Un kilogram de piept de pui;
5	Repetați 3 zile
Al 6-lea	Flămând sau repetat în fiecare zi
Al 7-lea	Repetați 3 zile

Cum să ieșiți din dieta cu chefir

Trebuie să înțelegeți că dieta expresă - este restrictivă, de obicei produsele din dietă nu atât de multe, dietele funcționează din cauza restricțiilor privind conținutul caloric al alimentelor. Odată cu revenirea la dieta obișnuită, modul restricții ar fi în zadar. Dacă cineva greșește tot timpul, nicio dietă nu va salva situația. Deci, după oprirea dietei, continuați să restricționați dieta cu moderare, preferați meniul rafinat cu calorii scăzute.

Legumele, fructele, cerealele în porții mici se adaugă o dată pe zi. Păstrați alimentele în porții mici de șase ori pe zi. Sare, mâncați foarte puțin, excesul de sare va întârzia lichidul și va duce la edem. Dulciurile, produsele de patiserie, alcoolul și băuturile carbogazoase rămân interzise. Lăsați dieta corectă să fie permanentă, apoi nu trebuie să vă întoarceți la diete rigide cu un rezultat îndoielnic.

Dezavantaje și contraindicații dieta cu chefir

Orice dietă mono pe termen scurt nu are timp să aducă un rezultat de înaltă calitate pentru pierderea în greutate. Practic este pierderea de lichide, deoarece toate dietele exclud sarea, iar timp de 3-7 zile organismul nu are timp să ardă multe grăsimi. Mai degrabă, toate acele kilograme au pierdut din nou.

Când nu s-au spus multe despre utilitatea iaurtului pentru pro-bifidobacteriile intestinale, normalizându-și activitatea, medicii au concluzionat că chefirul, la rândul său, oprește fermentarea și poate provoca chiar aftoasă. Cu toate acestea, toleranța individuală a produsului este prezentă, în caz de supracidificare kefirul este interzis. Nutriția asigură stres psihologic și stimulează sistemul nervos. Dieta interzisă, cu toate încălcările și inflamația organelor digestive - inflamație gastrică, ulcer, colită, precum și în timpul sarcinii.

Sfaturi și trucuri

Sfatul nr. 1. De la dietă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Specialistul va prescrie testele necesare, va verifica starea corpului înainte de a începe dieta. Și numai atunci, cu permisiunea lui, puteți începe să urmați diete.
Sfatul numărul 2. Verificați întotdeauna sensibilitatea individuală și toleranța dietei alimentare principale. În câteva zile, beți 0,5 kefiruri și vedeți cum reacționează corpul. Cu excepția cazului în care există dureri în stomac și intestine, gaze sau indigestie, puteți încerca în siguranță dieta.
Sfatul numărul 3. În unele variante de dietă cu kefir, se sugerează adăugarea de alimente din fructe sau proteine. Alimentele bogate în proteine nu conțin carbohidrați sau zahăr, spre deosebire de fructe. De aceea, preferați alimentele proteice care nu vă determină să eliberați insulină și să pierdeți în greutate mai precis și mai repede.
Sfatul numărul 4. Faci sport regulat. Orice dietă de efort fizic vă ajută să lucrați mai repede. Creșterea consumului de energie prin activitate fizică accelerează rezultatul și va contribui la îmbunătățirea stării de spirit.
Sfatul numărul 5. Dacă doriți, opriți dieta în avans, mai ales mâncați repede ceva mai gustos, gândiți-vă la rezultatul dorit, imaginați-vă mai frumos și mai subțire, atunci vizualizarea pozitivă vă va ajuta să mutați mai ușor foamea.

Niciun medic sau dietetician sensibil nu va sfătui dieta cu chefir sub nici o formă. Medicii atitudine extrem de negativă față de pierderea rapidă în greutate. Cele mai importante în acest caz vor fi următoarele învățături - o dietă echilibrată, emaciație treptată, păstrarea constantă a rezultatului.

Nu treceți rata de cinci kilograme de grăsime în trei zile și, prin urmare, pierdeți rapid în greutate fără consecințe și pentru o astfel de perioadă. Grăsimile se acumulează și dispar treptat. Când ai sumele suplimentare anul, cum scapi de ele pentru o săptămână? Acum încercați să vă urmăriți cu atenție dieta, începeți să consumați produse bogate în fibre și proteine, eliminați excesul de zahăr și grăsimi. O astfel de dietă asigură o pierdere în greutate lină, dar sănătoasă.

Odată ce te-ai obișnuit și devine un obicei, nu mănânci în exces felurile de mâncare bogate în calorii și nu încetezi să te îmbunătăți. Desigur, rezultatul nu va dispărea și veți fi în permanență în formă fără o dietă strictă.