Dieta Keto ce este această dietă cetogenă care privilegiază
S-ar putea să încercați cu atenție această dietă și să notați alimentele interzise:
Zahăr alb, miere, băuturi răcoritoare, suc de fructe, produse de patiserie.
Toate fructele, cu excepția fructelor de pădure și citricelor
Leguminoase (linte, naut, fasole albă.)
Orez, grâu, paste, pâine
Legume cu rădăcină (cartof dulce, dovlecei, păstârnac.)
Ați fi probabil surprins să vedeți că, în majoritatea produselor procesate vândute în supermarketuri, acestea conțin o doză de zahăr. Redescoperiți plăcerea de a vă găti propriile feluri de mâncare. Chiar și maioneza, care este un produs extrem de dulce.
Dacă nu poți să te bucuri de morcovi sau cartofi dulci, alege legume cu frunze: spanac, varză, salată, sparanghel, țelină pe coaste. Poți chiar să abuzezi de avocați fără să te simți vinovat !
După cum explică Élodie și François pe blogul lor La Kéto Sympa, având o dietă ceto „avem tendința de a conserva mai puțină apă și, prin urmare, de a pierde electroliți cu [minerale care sunt importante pentru buna funcționare a celulelor corpului, nota editorului]. Prin urmare, trebuie să aveți grijă să consumați suficient și, bineînțeles, să beți regulat pentru a vă menține bine hidratat ".
După cum a menționat mai sus, fructele ar trebui să fie tăiate de pe lista dvs. de alimente. Deci, orice îl conține și el. Chiar și smoothie-urile vândute „sănătoase” trebuie evitate, deoarece beți direct carbohidrați și zahăr. Asa ca favorizeaza apa dar si ceaiul, cafeaua, apa din fructe. Pe scurt, toate cu excepția sucurilor de fructe.
În primul rând, nu pune presiune asupra ta dacă nu simți că pierzi în greutate: fiecare corp funcționează diferit. Ia-ți timp, câte un lucru la rând. De asemenea, dacă jucați sport, este posibil ca numărul de pe scară să nu se miște, dar măsurătorile dvs. se vor schimba. Apoi, stresul nu va ajuta la pierderea în greutate: dacă depozitați prea mult, nu va favoriza eliminarea grăsimilor, dimpotrivă le va perturba complet. Fii relaxat, dacă faci vreo scriere sau greșeli, este în regulă !