Dieta keto optimizată - o nouă nutriție de performanță pentru cartea de antrenament cu greutăți
Scrieți un comentariu pentru "Dieta keto optimizată - nutriție nouă de performanță pentru antrenamentul cu greutăți".
Dieta ceto optimizată - avansarea dietei anabolice
La 20 de ani de la apariția „dietei anabolice”, este timpul să adunăm numeroasele inovații pentru o dietă ketogenică extrem de eficientă. Rezultatul este „Optimizat.
Dieta ceto optimizată - avansarea dietei anabolice
La 20 de ani de la apariția „dietei anabolice”, este timpul să adunăm numeroasele inovații pentru o dietă ketogenică extrem de eficientă. Rezultatul este „Optimizat.
Strategii nutriționale în antrenamentul cu greutăți și culturism
Christian von Loeffelholz
Post intermitent în antrenamentul cu greutăți
Klaus Arndt, Stephan Korte
Antrenament de forță cu Thera-Band
Hans-Dieter Kempf, Andreas Strack
Wend-Uwe Boeckh-Behrens, Wolfgang Buskies
Antrenament funcțional pentru sănătatea bărbaților
Cursul profesional pentru antrenamentul vibrațiilor pe plăci vibratoare cu 250 de șabloane de exerciții
Nutriție sportivă practică: mai multă performanță cu micronutrienți
Mathias Oldhaver, Günter Wagner
Factori de succes în antrenamentul cu greutăți
Nora Kersten, Simon Kersten
Slăbește și vindecă-te cu dieta ceto optimizată
Rețete de dietă anabolică
Klaus Arndt, Judd Biasiotto
Manual de proteine și aminoacizi
Klaus Arndt, Torsten Albers
Klaus Arndt, Stephan Korte
Judd Biasiotto, Stephan Korte, Klaus Arndt
Dieta ceto optimizată - avansarea dietei anabolice
La 20 de ani de la apariția „dietei anabolice”, este timpul să adunăm numeroasele inovații pentru o dietă ketogenică extrem de eficientă. Rezultatul este „Dieta Keto optimizată”, un ghid pentru cea mai bună utilizare posibilă a dietei ketogene în antrenamentul cu greutăți. Această carte se concentrează pe creșterea fără compromisuri a cetozei ca garanție pentru rezultate optime. Deoarece doar atunci când nivelul de insulină este scăzut, grăsimile pot fi descompuse în mod eficient. Cu cât este mai scăzut nivelul de insulină și cu cât cetoza este mai lungă, cu atât mai multe grăsimi corporale sunt descompuse. Cu numeroase modificări, dieta optimizată Keto intervine în metabolismul grăsimilor mult mai eficient decât dieta anabolică. Ca urmare, există o creștere semnificativă a arderii grăsimilor, mai mult decât se poate obține cu dietele ceto cu conținut scăzut de carbohidrați sau convenționale.
Cetoza mai profundă și mai durabilă ca garanție pentru pierderea rapidă de grăsime
Desigur, mulți utilizatori de diete paleo, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de carbohidrați au avut succes. Dar ei folosesc doar unele dintre posibilitățile oferite de dieta optimizată Keto, deoarece cetoza este întreruptă din nou și din nou. O dietă ketogenică eficientă presupune mult mai mult decât simpla reducere a carbohidraților. Există și alte alimente și aditivi care nu sunt suspicioși la prima vedere, care previn imediat cetoza și, astfel, arderea eficientă a grăsimilor. Aceasta include și multe suplimente populare pentru dieta culturismului! Drept urmare, multe presupuse mese ceto duc insulina în loc să o scadă. Chiar și o dietă strict săracă în carbohidrați nu mai poate funcționa corect. Dieta ceto optimizată arată în mod clar ce alimente sunt recomandate și care sunt mai bine evitate pentru o cetoză care funcționează bine.
Dieta keto optimizată prin noi macrocomenzi
În plus, dieta optimizată Keto oferă noi macro-uri pentru carbohidrați, proteine și grăsimi. Aportul de grăsimi trebuie să fie mai mare decât în cazul unei diete convenționale. Dar dacă mănânci prea multe grăsimi, organismul tău nu trebuie să ardă nici o grăsime corporală - obții suficientă energie din alimente! Aportul de proteine necesită, de asemenea, mai multă atenție. Deoarece după carbohidrați, proteinele cresc cel mai mult eliberarea de insulină. Noi studii științifice au arătat că multe proteine, inclusiv cele pe care sportivilor le place să le folosească, duc chiar la secreții mai mari de insulină decât aceeași cantitate de pâine albă! Dieta optimizată Keto rezolvă această problemă recomandând alte proteine și o cantitate globală redusă de proteine. Deoarece organismul optim adaptat la ceto are, de asemenea, nevoie de mult mai puține proteine pentru a construi mușchi decât cel hrănit cu carbohidrați! Acest lucru înseamnă că recomandările binecunoscute privind aportul științei sportului, care se bazează pe sportivi hrăniți cu carbohidrați, nu mai sunt aplicabile.
Creșterea cetozei prin post intermitent
O altă posibilitate de creștere a cetozei și, astfel, a pierderii de grăsime este utilizarea postului intermitent în dieta ceto: Oricine intră în faza de post cu niveluri de insulină deja reduse semnificativ printr-o dietă ketogenică consistentă va beneficia de o pierdere semnificativă de grăsime. Dieta optimizată Keto recomandă modele de post intermitente dovedite și prezintă combinații de lucru ale acestor modele.
Dacă vrei cu adevărat să folosești eficient alimente fără carbohidrați pentru a putea slăbi cu ceto, trebuie să folosești în mod constant toate opțiunile pentru scăderea insulinei. Cu dieta keto optimizată, există acum o opțiune ușor de aplicat pentru culturism.