Dieta keto pentru pierderea de grăsime și construirea mușchilor, sfaturi și la ce să ai grijă (sănătate și medicină,

Așadar, am 20 de ani, cântăresc 71 kg fără haine sau am mâncat/băut ceva cu un procent estimat de grăsime corporală de 15-16%, am o înălțime de 178 cm și mă antrenez 5 zile pe săptămână, cu propria greutate corporală și, de asemenea, în sala de sport cu greutăți, alternând mereu . În mod normal, nu acord atenție cantității de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați pe care o consum, dar de ieri am început dieta ketogenică, mănânc mai puțin de 20g carbohidrați pe zi, cu multe grăsimi sănătoase (animale și vegetale) și multe proteine. Ați citit câteva articole online și nu sunt cu adevărat un începător când vine vorba de dietă și exerciții fizice.

dieta

Dar acum este prima oară la dietă. Am decis dieta ketogenică, deoarece mi-a plăcut cel mai mult stilul meu de viață anterior, cum ar fi fără zahăr, pâine etc.

Pot să postez aici câteva imagini cu dezvoltarea fizică actuală, dacă este necesar. Altfel aș dori să mulțumesc tuturor celor care și-au luat timp să citească toate acestea.

Vă doresc o zi bună. (: