DIETA KETO
Cât știi despre asta K eto dieta? Ești un profesionist keto? Sau ai auzit doar lucruri mărunte aici și colo? Vom începe chiar de la început, pentru orice eventualitate.
Ce este cetoza?
Pe scurt, Cetoza este o Stare metabolică, în care alimentarea cu energie a corpului tău afară Cetone (molecule mici de combustibil) și nu din glucozăare loc ca de obicei. În această stare, capacitatea corpului tău de a descompune grăsimile crește.
În acest timp, ficatul dvs. produce cetone, care furnizează, de asemenea, energie creierului. Practic, ai putea spune că corpul tău este alimentat cu grăsime în loc de glucoză. Sună ca un vis!
Cum ajungem acolo?
O posibilitate, Cetoza a realiza este postul - nimic de mâncat. Dar suntem cu toții de acord că aceasta nu este o dietă foarte durabilă.
O dietă ceto adecvată restricționează adesea sever carbohidrații - până la 5% din totalul caloriilor. Deci, aceasta este prima tăiere profundă pe care trebuie să o faci. Dar dacă nu carbohidrați, atunci ce?
Câteva calorii într-una Dieta keto ar trebui să fie oprit proteină provin din, dar majoritatea provin din gras. Da grăsime! Poți uita tot ce ai învățat despre grăsimi în dieta ta dacă vrei să slăbești.
Dieta în sine se bazează pe fructe de mare, legume cu conținut scăzut de carbohidrați (conopidă, varză, spanac, broccoli.), Avocado, brânză, carne, ouă, ulei de măsline, iaurt grecesc, brânză de vaci, unt, nuci și semințe și, bineînțeles, greutatea grea, Ulei de cocos.
De ce uleiul de cocos?
Ulei de cocos conține Grăsimi, care sunt cunoscute sub numele de trigliceride cu lanț mediu (le vom numi de acum înainte MCT-uri). Ele pot fi folosite pentru a induce cetoza cu un efect deosebit, chiar și fără a restricționa carbohidrații la fel de drastic ca dieta ceto clasică. MCT-uri voi nu la fel de grase salvat, dar sunt disponibile imediat pentru mușchii și creierul dvs. ca cetone.
Din păcate, nu există ulei pur MCT în natură. Veștile bune? Poate fi extras din uleiuri naturale (cum ar fi uleiul de cocos) și purificat.
Când este inclus în dieta ta, se poate Arderea grasimii manivelă, metabolism accelera, Sănătatea intestinelor si Funcția creierului îmbunătăţi. Mai presus de toate, ele vă asigură că vă simțiți sătul mai mult timp (controlul poftei de mâncare), precum și al vostru rezistenta si Perseverenţă îmbunătăţi.
Keto bea
Dacă doriți să începeți o dietă keto, asigurați-vă că ați verificat-o pe a noastră Keto băutură incercati cu aroma de ananas si nuca de cocos. Conține uleiuri MCT de nucă de cocos care vă vor propulsa spre cetoză! Vei descoperi că folosești mai puțini carbohidrați, ai un antrenament uimitor de intens și te simți mai concentrat și alert pe tot parcursul zilei.