Dieta KetoAnabolic Greutatea nu primește mai puțină dietă anabolică (AD)
Keto/Dieta anabolică Greutatea nu va scădea
de Xartan »25 octombrie 2008 10:07
Am urmat o dietă anabolică de 4 săptămâni acum și respect strict regulile. Cu toate acestea, greutatea mea nu scade.
Greutatea mea inițială a fost de 78 kg cu o înălțime de 1,75 m, 31 de ani și un tip endo/meso cu mai multă tendință spre endo.
Merg la studio de 2-3 ori și fac aproximativ 1 oră de antrenament de forță/împărțire și 20 de minute de cardio. Datorită slujbei mele, îmi petrec cea mai mare parte a zilei așezat.
În primele 2 săptămâni, am acordat o atenție zero caloriilor și pur și simplu nu am mâncat carbohidrați. Am corectat întotdeauna grăsimea de 70% la 30% EW cu ulei de măsline sau ulei Omega3.
Sunt întotdeauna în cetoză după aproximativ 48 de ore. Se măsoară cu Ketostix. Valoarea este întotdeauna între 0,4 -0,8
Am slăbit 2 kilograme în cel mai scurt timp.
După 14 zile am făcut primele 2 zile de încărcare, în prima am păcătuit puțin cu ciocolată + chipsuri. În a 2-a zi mai mult cu paste, orez, salată de cartofi.
Între timp, greutatea mea a crescut la 78 de kilograme și fluctuează de la o zi la alta cu aproximativ 1 - 1,5 kilograme.
Între timp, mi-am redus aportul de calorii la 2000 pe zi și merg la antrenament pe stomacul gol și acum fac 45 de minute de cardio și încă 1 oră de antrenament de împărțire a forței. Nu mă deranjează că nu mănânc nimic înainte de antrenament, am suficientă forță.
La fiecare 6 zile fac o zi de încărcare cu unul sau altul păcat și o mulțime de paste/orez etc la 3000kcl.
Între timp, mă asigur că am o zi cu aproximativ 2400-2500 de calorii care nu adorm metabolismul.
Am senzația că par puțin mai definit, iar grăsimea subcutanată a scăzut și ea, dar greutatea nu scade.
În timpul zilei mănânc carne, cârnați, pâine de carne, ouă, brânză de aproximativ 100-200g și mult ulei vegetal, asigurându-mă că nu există doar aproximativ 1g de KH la 100g în mâncare.Beti între 2-3 litri de apă de la robinet. După cum am spus, sunt în cetoză după aproximativ 48 de ore.
Fac ceva greșit sau de ce greutatea mea nu scade?
Vă mulțumim pentru sfaturi și păreri
Cu respect Xartan