Dieta ketogenică 6 sfaturi pentru a profita la maximum și a pierde în greutate!
Odată cu popularitatea crescândă a dietei ketogenice sau ceto, nu doar persoanele supraponderale beneficiază de beneficii. Sportivii, și în special mulți sportivi CrossFit ® *, tind să găsească această dietă foarte eficientă și benefică pentru a rămâne în formă și a pierde în greutate, crescând în același timp nivelul de rezistență. Cu toate acestea, există câteva lucruri esențiale de luat în considerare înainte de a face pasul. Acest lucru nu numai că vă va maximiza rezultatele, dar vă va proteja și de eventualele efecte secundare asociate acestei diete. Iată câteva modalități practice de a profita de dieta Keto pentru a rămâne mai subțire ca niciodată.
RĂSPUNDEȚI APELURILE CORPULUI
Deși cetoza este o afecțiune în care organismul folosește grăsimea pentru a-și satisface nevoile, organismul tinde, în mod implicit, să utilizeze glucoza pentru energie. În cazurile în care entuziastul Keto este supus unui efort fizic extrem, mecanismele corpului vor tinde, prin urmare, să revină rapid la glicoliză. Acest lucru creează sentimente de foame extreme și insaciabile și va determina scăderea rapidă a nivelului de energie. Acesta este motivul pentru care sportivii sunt sfătuiți să opteze pentru ceto numai în afara sezonului competițional, atunci când nu se antrenează pentru a atinge un nivel foarte ridicat de performanță.
EVITĂ SUBMÂNCAREA
Miturile comune asociate cu greutatea și pierderea în greutate sugerează, în general, că mâncarea mai puțin sau postul ajută la reducerea caloriilor și la slăbire. Cu toate acestea, reducerea numărului de calorii fără un plan de rezervă va stimula funcționarea corpului, făcându-l mai puțin eficient. Într-un astfel de scenariu, sportivul va tinde să consume mai multe calorii odată cu următoarea masă, ceea ce nu este un lucru bun pentru cineva care încearcă să slăbească și să-și mențină corpul activ.
Rămâneți consecvent chiar dacă primele zile sunt dificile
Începutul a tot ceea ce este nou este marcat de ruperea vechilor obiceiuri și adoptarea altora noi. La fel, primele câteva zile ale unei diete ceto sunt de obicei obositoare atât pentru corp, cât și pentru minte. Glucoza este principala sursă de energie a creierului. Pe măsură ce corpul intră în cetoză, adică prin descompunerea grăsimilor pentru energie, funcția creierului va încetini. Nu renunta! Odată ce ai trecut prin această fază și corpul tău a intrat pe deplin în cetoză, poți reveni la nivelurile tale normale de energie și poți fi într-o formă excelentă.