Dieta ketogenică are aceste efecte asupra organismului
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta ketogenică este un paradis pentru cei cu un dinte dulce. Regula simplă este bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați. Dieta cu tendințe eficiente înseamnă cu greu să renunți, dar are totuși un impact major asupra metabolismului. Ce alte efecte are asupra organismului consumul de antipasti, șuncă, brânză și sos de smântână?.
Așa se schimbă corpul odată cu dieta ketogenică
1. Nicio senzație de foame
Cei care urmează dieta ketogenică cu greu au de-a face fără carbohidrați. Conținutul ridicat de grăsimi din alimente lasă un sentiment de sațietate. Hormona grelină stimulatoare a apetitului este, de asemenea, inhibată. Poftele alimentare sunt rare cu această dietă.
2. Pierde greutatea într-un timp record
La început grăsimea se topește încet, dar apoi ca untul la soare. Deoarece organismul stochează în mod normal carbohidrații ca glucoză, care servește în primul rând ca sursă de energie pentru mușchi. Dacă se consumă grăsime în loc de carbohidrați, metabolismul se transformă și oferă organismului așa-numitele corpuri cetonice ca o nouă sursă de energie. Metabolismul grăsimilor funcționează la viteză maximă și lasă o figură bikini extrem de rapid.
3. Mai puțin stres
Oricine trăiește în cetoză o perioadă mai lungă de timp, adică renunțând aproape complet la carbohidrați în favoarea grăsimilor și influențând metabolismul, îmbunătățește și funcția creierului. În plus, cetoza întărește protecția celulară și se spune că protejează împotriva stresului oxidativ și a bolilor neurologice, cum ar fi depresia sau demența.
4. Mușchii se descompun
Carbohidrații joacă un rol important în construirea mușchilor. Dacă această bază este retrasă din organism, nu este vorba doar de depozitele de grăsime. Țesutul muscular este, de asemenea, din ce în ce mai utilizat. În plus, diverse studii au arătat că nu numai proteinele sunt importante pentru menținerea și construirea mușchilor. Combinația de carbohidrați și proteine aduce cele mai bune rezultate, mai ales cu antrenament sporit. Fibrele musculare nu numai că arătau mai multă rezistență, dar erau și mai sănătoase și se puteau regenera mai bine. Oricine trăiește mult timp pe dieta ketogenă riscă să piardă mușchii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Vitalitatea scade
Această impresie poate apărea cel puțin la începutul dietei. Pentru că obiceiurile alimentare anterioare sunt răsturnate. În primul rând, corpul trebuie să se adapteze la resursele schimbate, ceea ce necesită putere și fură în mod vizibil energia. Drept urmare, mulți se simt lipsiți de aparență și slăbiți.
6. Unul suferă de "febră ceto"
În special în primele câteva săptămâni, unii se plâng de simptome asemănătoare gripei: durerile de cap și durerile corporale, precum și creșterea temperaturii, greața și tulburările de somn pot fi efecte secundare ale dietei ketogene. Dar acesta este un semn inofensiv al schimbării (de succes), spun experții.
Dieta ketogenică este sănătoasă pentru organism?
La fel ca în aproape orice dietă, există avantaje și dezavantaje. Dieta ketogenică vă poate ajuta să pierdeți în greutate dacă o scoateți mai mult de patru săptămâni. Pentru a preveni efectele secundare și riscurile pentru sănătate, experții recomandă trecerea la o dietă săracă în carbohidrați înainte de a începe dieta, astfel încât trecerea la evitarea consecventă să nu fie atât de extremă. Pe de altă parte, grăsimile ar trebui să fie nesaturate cât mai des posibil (adică ușor digerabile și benefice pentru sănătate). Grăsimile bune se găsesc, de exemplu, în uleiul de măsline sau nucă de cocos, nuci și avocado.