Dieta ketogenică bogată în proteine ​​NEWDIET

Program în 3 faze

Am dori să vă prezentăm o metodă ușor de înțeles de slăbit, care vă poate ajuta să pierdeți kilogramele în exces. Dieta a fost dezvoltată în 1973 de profesorul George Blackburn de la Universitatea de Medicină Harvard din Statele Unite și este considerată a fi DIETĂ KETOGENICĂ CU PROTEINE ÎNALTĂ SAU NEWDIET cunoscut.

dieta

Programul NEWDIET constă din trei faze consecutive, fiecare dintre ele durează de două ori mai mult decât faza anterioară.

Faza 1

  • 1 + 3 = 1 masă normală din lista de bază a alimentelor bogate în proteine ​​și 3 mese suplimentate cu mese instantanee de proteine ​​NEWDIET + legume din lista de bază

Ca parte a programului NEWDIET, sunt servite până la trei mese normale NEWDIET mese proteice instantanee înlocuit. Raportul dintre mesele dulci și cele sărate este cel puțin aproximativ menținut. în plus mergi la Legume din Lista legumelor permise a fi consumat.

Alimente dulci (cu excepția meselor NEWDIET cu gust dulce) sunt strict interzise (inclusiv toate legumele și fructele care nu sunt pe listă).

La așa-numitele Cetoza * corpul trebuie să producă insuficient cantitate cu proteine ​​instantanee calitate superioară sunt furnizate.

Prima fază durează de obicei 10-30 de zile și vă garantează una pierderea rapidă a kilogramelor în exces. Reducerea greutății are loc în principal prin țesutul gras (așa cum se poate verifica cu un cântar cu analiză de impedanță bioelectrică).

* Cetoza = o creștere a concentrației compușilor complet naturali cunoscuți ca corpuri cetonice (acetoacetat, acetonă și beta-hidroxibutirat) în organism (sânge, urină și respirație). Acesta este un fenomen natural care apare și la post, de exemplu. Nu trebuie confundat cu cetoacidoza periculoasă (o defecțiune metabolică care apare de obicei la pacienții cu diabet decompensat).

Faza 2

  • Reintroducerea treptată a glucidelor
  • 2 + 2 = 2 mese normale din lista alimentelor bogate în proteine ​​și 2 mese suplimentate cu mese instantanee de proteine ​​NEWDIET + legume din listă

În acest stadiu doriți organismul continuă să aibă un aport foarte limitat de grăsimi. În același timp o va face obișnuiți-vă treptat din nou cu consumul de carbohidrați (Acești carbohidrați nu constau din zahăr rafinat, ci mai degrabă din alimente care le conțin, în special așa-numitele alimente cu amidon: cartofi, orez, leguminoase și fructe și legume cu un conținut mai mare de zahăr). Această fază poate, dacă este necesar cateva saptamani a fi aplicat.

2 mese principale normale cu un conținut ridicat de proteine ​​și cantități minime de grăsimi sunt permise. Este important să obțineți carbohidrați atent și foarte încet pentru a include în dietă (de exemplu, 2 cartofi mici ca garnitură la una dintre mesele principale, 1 felie de pâine integrală sau o porție mică de orez etc.). În a doua jumătate a fazei 2 se poate un supliment Gustarea sub formă de fruct mic sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi poate fi adăugată ca gustare de dimineață. În plus, o masă de proteine ​​NEWDIET dulce poate fi înlocuită cu o bată de proteine ​​NEWDIET. În Activitatea fizică regulată este, de asemenea, recomandată în această fază (cel puțin de 2 ori pe săptămână).

Faza 3

  • Dieta echilibrată bazată pe noi obiceiuri alimentare
  • 1 + 3 = 1 masă suplimentată cu mese instantanee de proteine ​​NEWDIET și 3 mese normale + toate tipurile de legume și fructe

Corpul este acum adaptat la un stil de viață sănătos.
Aceasta include să nu mâncați în exces, să mâncați 3-4 mese obișnuite pe zi și să nu mâncați imediat înainte de culcare. În plus, se renunță cu siguranță la toate alimentele inutile pentru organism (grăsimi saturate, zahăr rafinat și alcool cu ​​procent ridicat).
În schimb, sunt preferate alimentele organice și pâinea integrală și nu se poate fuma. Alcoolul de bună calitate se consumă din abundență și se consumă doar cu mesele.