Dieta ketogenică, l; aviz de; un practicant - Quadra-Force
Mică întoarcere a Alexandrei, în vârstă de 42 de ani, care a experimentat o dietă ketogenică pentru a slăbi, din curiozitate. Alexandra lucrează la magazinul TNT Sport din Thonon les Bains. Deci, dacă sunteți sceptici sau doriți să aflați mai multe, nu ezitați să vă prezentați pentru a cere informații.
Iată mărturia lui.
Când ați început dieta ketogenică ?
Mi-am început „dieta” ketogenică la începutul lunii noiembrie 2017. Am pus termenul dietă în ghilimele pentru că pentru mine acest mod de a mânca este departe de a fi ca o dietă. Sau chiar o dietă, dar nu mai este un sistem, un mod de viață.
Cu toate acestea, efectele acestei diete sunt foarte asemănătoare cu o dietă, deoarece puteți pierde în greutate într-un timp scurt și puteți pierde în greutate.
Motivația mea principală a fost curiozitatea. Nu trebuia neapărat să slăbesc, până nu mi-am dat seama că sunt puțin mai grasă decât credeam că sunt.
Care a fost motivația ta pentru alegerea dietei ketogenice ?
Așa cum am menționat mai sus, nu sunt o persoană supraponderală sau am tendința de a câștiga cu ușurință kilogramele. Am doar dezavantajul de a fi o femeie grasă iubitoare în coapse și fund. În ciuda faptului că sunt în general destul de subțire (- 67 de kilograme pentru 1m77).
După ce am auzit despre asta, mi-am făcut timp să mă educ bine în legătură cu dieta ketogenică. Ținând cont de faptul că a trebuit să mergem dincolo de presupunerea că putem pierde grăsime mâncând grăsime! Ceea ce este sincer, nu evident. Dar a trebuit să văd acest sistem de unul singur !
Stabilirea și funcționarea dietei ketogenice
Așa că mi-am început „dieta” ketogenică la începutul lunii noiembrie 2017. După multe informații, sfaturile unui profesionist în nutriție, TNT Sport și orele petrecute pe site-urile dedicate ketogenului, m-am trezit lansat cu calculele mele calorice, liste de alimente care favorizează această dietă și rețetele mele.
Pentru a fi complet obiectiv, am efectuat o cântărire pe stomacul gol pe tot parcursul tratamentului. Cu o dată pe săptămână, vineri dimineață.
Primul rezultat obținut după prima cântărire
Înălțime 1m77
Greutate corporală = 66,80 kg
Procentul de masă grasă = 27,30% (standard între 23 și 34%)
→ Fie 18,20 kilograme de grăsime în masa corporală totală
Masa slabă = 48,60 kg
Pentru informații, sunt unul dintre oamenii activi, dar nu practic sport. Activitățile mele se limitează la mersul pe jos dinamic, la muncă și viața privată destul de plină de viață.
Prima impresie
În primele zile, un sentiment de sațietate începe să apară de la prima masă a zilei.
Înțărcarea din orice dulce este dificilă în primele 4-5 zile, care ar trebui să varieze de la o persoană la alta. Fiind o persoană dependentă de zahăr, tăierea acestuia mă pune într-o situație de poftă. O lipsă cu una sau două faze de declin în formă generală care se învecinează cu hipoglicemia. Spre surprinderea mea, aceste efecte secundare au fost eliminate rapid pentru a face loc unui sentiment de bunăstare în ceea ce privește energia, tranzitul, concentrarea etc.