Ce să mănânci în timpul unei curse Maratonul verde

unei

A mânca bine înainte de un maraton este esențial, dar a mânca bine în timpul alergării este cu atât mai important. Într-adevăr, în timpul acestui efort fizic, rezervele de energie ale corpului scad semnificativ și este necesar să se hidrateze și să realimenteze în timpul cursei. Facem bilanțul obiceiurilor pe care le adoptăm pentru o dietă bună în timpul alergării.

Hidratarea: cheia unei bune performanțe

Când alergăm, pierdem apă prin piele și căile respiratorii, deci este esențial să compensăm pierderea de apă și minerale prin hidratare suficientă. Hidratarea este esențială în timpul alergărilor lungi precum maratonul. Cel mai bine este să luați înghițituri mici în mod regulat. Acest lucru previne deshidratarea și inconvenientele aferente: dureri de cap, crampe etc. Există multe puncte de răcorire pe toate cursele, așa că nu ezitați să vă opriți acolo pentru o înghițitură de apă și să începeți bine! De asemenea, este posibil să vă echipați cu un rucsac care conține un rezervor de apă, astfel încât să vă puteți hidrata oricând.