Dieta ketogenică și postul intermitent beneficiază doar! Frenchie cu conținut scăzut de carbohidrați • Sport și dietă
Astăzi vom vorbi despre postul intermitent și beneficiile acestuia ca parte a dietei ketogenice. Ce este asta ? Care sunt beneficiile? De ce o combinați cu dieta keto? Cum să înceapă? Atâtea întrebări pe care le vom aborda astăzi !
De asemenea, ar trebui să citiți:
Ce este postul ?
Postul este o alegere deliberată fără mâncare într-o anumită perioadă de timp care poate varia de la o jumătate de zi la câteva zile. Este o stare naturală: de fapt, postim în fiecare noapte și suntem destul de adaptați ca specie să nu mâncăm pentru o perioadă mai lungă sau mai scurtă.
Care sunt beneficiile postului ?
Postul va pune sistemul digestiv în repaus și stimulează autofagia, sau procesul de reînnoire celulară. Într-adevăr, în absența hranei, corpul își va folosi resursele și a se „curăța” de interior.
De asemenea, va provoca epuizarea rezervelor de zahăr la nivelul mușchilor, ficatului și sângelui și a niveluri scăzute de insulină, condiții necesare pentru pierderea în greutate și oxidarea grăsimilor, așa cum am explicat în articolul meu Cum să slăbești în timp ce mănânci grăsimi în dieta ketogenică.
În cele din urmă, se recomandă îmbunătățirea diabet de tip 2 (surse la sfârșitul articolului).
Diferitele tipuri de post
Tipurile de posturi sunt numeroase și îngrijorătoare durata postului...
- OMAD, pentru o masă pe zi, consumă o singură masă pe zi. Poate fi ca un post de 24 de ore și se poate face de mai multe ori pe săptămână,
- Posturi mai lungi: 1, 2, 3 zile ...
- Post intermitent: vă voi spune despre asta chiar mai jos !
…Dar deasemenea ce este posibil să înghiți în timpul postului:
- În timpul postului, este adesea recomandat să nu consuma nicio calorie, numai băuturi: ceai, cafea ...
- Unii specialiști în post cum ar fi Jason Fung permit alimente care nu stimulează secreția de insulină: ulei de cocos, bulion gras, unt pentru a adăuga la băuturi.
- Post uscat interzice orice băutură în timpul postului pentru a pune sistemul digestiv în repaus.