Dieta ketogenică - Slăbiți fără exerciții fizice
Dieta ketogenică nu face obligatoriu să faci sport! Dacă totuși faci sport regulat, cu siguranță are un efect pozitiv Făcut pentru a pierde în greutate, dar chiar dacă nu ai nimic de-a face cu exercițiile fizice, pierde în greutate Nu imposibil. În primul rând, ar trebui să respectați planul de dietă în cetoză, deoarece prea mulți carbohidrați pe zi ar readuce metabolismul în vechea sa poziție. Primul beneficiu al dietei ketogenice este acela că Foamea dispare, deoarece mâncarea bogată în grăsimi și bogată în proteine durează plin mai mult. Deci mâncați mai puțin, dacă este posibil, puteți decide, de asemenea, să nu vă acoperiți complet necesarul zilnic, adică în Deficitul de calorii să rămână acolo fără Sportul este doar puțin ars, cu acesta poți susține pierderea.
Totuși, ar trebui să te gândești la asta mai activ în viața de zi cu zi a deveni nu înseamnă că trebuie să ridici greutăți în sala de sport sau să devii un atlet competitiv. Nu, puteți integra cantități mici de sport în viața de zi cu zi prin opțiuni simple. De exemplu, puteți face cumpărăturile cu bicicleta în loc de mașină sau nu trebuie să folosiți întotdeauna liftul, chiar dacă este mai convenabil. Alegeți scările aici. Dacă stai mult timp în fața computerului în birou, folosește pauza de masă pentru a-ți întinde picioarele, îți poți lua prânzul cu tine și să te bucuri de el pe o bancă din oraș. Dacă aveți deja un loc de muncă, cum ar fi într-un spital sau ca asistent medical geriatric, nu veți putea evita exercițiile zilnice.
În al doilea rând, vă puteți asigura, de asemenea, că obțineți suficient în timp ce urmați dieta ketogenică legume ia la tine. Desigur, doar cât este permis, pentru că din păcate trebuie să fii atent la carbohidrații pe zi. Cu toate acestea, legumele sunt sănătoase și conțin multă apă, așa că are mai putine Calorii.
Următorul punct se leagă de asta, trebuie bea mult. Apa este oricum importantă pentru organism, dar bea-o saturează de asemenea. Adesea îți este sete și acesta este de fapt un semn rău, pentru că atunci corpul te avertizează asupra unei deficiențe. De obicei, ar trebui să mănânci 35 de mililitri pe kilogram de greutate corporală pe zi. Asta înseamnă că, cu o greutate corporală de 50 de kilograme, Cerință minimă la 1,75 litri. În plus, pentru fiecare Ora de exercițiu mai departe Litrii pot fi adăugați la cerința zilnică.
Ultimul sfat se referă la cină. Mulți dintre voi vor fi auzit de acest lucru că ultima dvs. masă ar trebui să fie optimă in fata 18:00 și după aceea nu mai sunt gustări. Cel mai bine este să mănânci o porție suficientă în jurul prânzului și să nu mănânci excesiv seara, ci mai departe nici unul Nu cădea nimic!
Pot să-i liniștesc pe toți cei îngrijorați, deoarece nu au vrut să facă mișcare și să slăbească. De asemenea, puteți slăbi cu dieta potrivită, dar nu trebuie uitat că sportul sau exercițiile fizice pot avea un efect pozitiv asupra dietei și, prin urmare, cel puțin activități mici ar trebui incluse în viața de zi cu zi.