Dieta ketogenică Tendința de pierdere în greutate idiosincrazică a vedetelor Vogue Germania

Halle Berry, Vanessa Hudgens and Co. se bazează pe dieta ketogenică pentru a stimula arderea grăsimilor. Ce trebuie să știți despre tendință:

greutate

Dieta ketogenică este una dintre noile tendințe dietetice ale stelelor. Ca dietă fără carbohidrați, promite o ardere maximă a grăsimilor. În pregătirea pentru corpul bikinilor, vedete precum Halle Berry, Megan Fox, Kourtney Kardashian și Vanessa Hudgens jură tendința de slăbire în combinație cu sportul și fitnessul. Dieta ketogenică este o continuare a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Inventat de Dr. Atkins, a fost o metodă populară de slăbit de peste 40 de ani. Dieta ketogenică fără carbohidrați este și mai radicală prin faptul că organismul trebuie să meargă fără carbohidrați pentru o vreme. Acesta este modul în care funcționează tendința de slăbire:

Dieta ketogenică

Dieta ketogenică este o dietă în care consumați puțini sau deloc carbohidrați. În schimb, oamenii mănâncă mai multe grăsimi, surse de proteine ​​vegetale și animale și alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Formula de scădere în greutate este, prin urmare, o mulțime de grăsimi, unele proteine ​​și cu greu carbohidrați.

Alimentele permise

  • Produse lactate și tofu
  • carne si peste
  • Legume (în special legume cu fructe, cum ar fi roșii, castraveți și zuccini)
  • Salate de frunze
  • Avocado

Alimente interzise

Carbohidrații, alimentele cu amidon și zahărul sunt tabuuri în dieta ketogenică.

  • Paste, pâine și orez
  • Legume rădăcinoase (cum ar fi cartofi, ardei și morcovi)
  • Dulciuri
  • fructe

Cum funcționează dieta fără carbohidrați?

Din punct de vedere științific, cercetarea asupra dietei ketogenice sună puțin complicată, dar principiul este destul de simplu: organismul obține în mod normal energie din glucoză, care la rândul său se obține din carbohidrați. Dacă organismului îi lipsesc acești carbohidrați, celulele trebuie să caute o nouă sursă de energie. Până acum, bine.

Fără carbohidrați, corpul trece la metabolismul foamei, cunoscută și sub numele de cetoză. În această stare, organismul poate transforma și proteinele și grăsimile în glucoză. El primește mai întâi acest lucru în cel mai simplu mod: de la mușchi și ficat. Înainte ca organismul să poată utiliza acizii grași ca sursă de energie, trebuie să producă enzime. Acest lucru poate dura câteva zile. Până atunci, simptomele așa-numitei gripe cu conținut scăzut de carbohidrați pot apărea din cauza lipsei de carbohidrați. Te simți obosit și slab până când corpul trece la metabolismul grăsimilor. În aceasta, el folosește și celulele adipoase ca sursă de energie.

Pentru a intra în cetoză, experți în nutriție și chiar Dr. Atkins pe dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a evita complet carbohidrații pentru o vreme și apoi schimbați ușor dieta înapoi la carbohidrați (maximum 50 de grame pe zi).

Acesta este modul în care vedetele fac dieta ketogenică

Halle Berry

Actrița Halle Berry s-a prezentat ca o frumusețe bine antrenată în ultimele luni. Împreună cu partenerul ei de formare Peter Lee Thomas, cu care acum dorește să lanseze și o linie de wellness, ea combină o dietă săracă în carbohidrați cu antrenamentul la box. Ea zbieră despre dieta ketogenică pe Instagram. Ca diabetică, ea urmează dieta ketogenică de ani de zile. Cu toate acestea, ea nu descrie dieta ca o dietă, ci mai degrabă ca un „plan alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați” care îi face corpul să ardă grăsimi ca o nebunie. Aceasta, crede actrița, ar trebui să încetinească procesul de îmbătrânire.

Vanessa Hudgens

Pentru filmul „Gimme Shelter”, Vanessa Hudgens a trebuit să slăbească nouă kilograme. Pentru a face acest lucru, ea a optat și pentru dieta ketogenică cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi. Planul ei de nutriție a fost următorul: Pentru micul dejun a mâncat slănină, avocado și a băut cafea (vă rugăm să vă bucurați doar de ea neagră). La prânz, a mâncat o salată cu pui, avocado și legume, iar seara a avut un somon la grătar sau o friptură cu o salată și legume. Sfatul ei pentru dietă: mâncați o mulțime de avocado! Cel mai bine este să mănânci acest aliment înainte de a face mișcare.

Adriana Lima

În pregătirea pentru Victoria's Secret Show, supermodelul Adriana Lima evită în mare măsură alimentele cu amidon. În schimb, ea se abține chiar și de la a mânca cartofi și morcovi la prânz. Cu toate acestea, experții în nutriție spun că legumele cu amidon ar trebui consumate și dacă sunt bune pentru organism. Adriana Lima face, de asemenea, un antrenament dur, cu o combinație de box, jogging și fitness.

Kourtney Kardashian

Pentru a-și menține corpul în cetoză, meniul de dimineață al lui Kourtney Kardashian include un smoothie verde și avocado. La prânz și seara mănâncă proteine ​​slabe și legume. Sfatul ei de slăbit: faceți sport cu o prietenă, după cum puteți vedea pe contul ei de Instagram. Aceste instagrammere de fitness ne oferă mai multă inspirație pentru fitness.

Megan Fox

Actrița este cunoscută pentru super corpul ei. Cum se obține și se păstrează? Cu o dietă ketogenică. „Fără biscuiți, fără covrigi, fără jetoane”, spune Fox și nici nu există zile de înșelăciune. Ea urmează tendința de slăbire destul de constant.

Dezavantajele dietei ketogenice

Influența cetozei asupra organismului nu trebuie subestimată, mai ales dacă această afecțiune persistă pe o perioadă lungă de timp. O astfel de dietă dezechilibrată afectează și digestia și tenul. De aceea nu trebuie să vă lipsiți de zahăr și carbohidrați prea mult timp. În caz contrar, pot rezulta probleme de sănătate, cum ar fi hiperaciditatea. Cu toate acestea, cei care mănâncă sănătos și conștient și combină sportul se pot arăta în curând cu un corp de bikini potrivit.

Mai multe subiecte de fitness

Mai multe sfaturi de fitness vă rog? Modelele Victoria's Secret dezvăluie secretele lor de slăbit.

La fel de potrivit ca Meghan Markle: Cu aceste unități sportive, Meghan Markle se menține în formă - și pentru nuntă.