Dieta Kousmine 2 până la - 6 kg în trei săptămâni mici; Rețete

Trei săptămâni scurte pentru elimina toate toxinele, regenerează celulele organizației noastre și slăbiți într-o formă excelentă ! Aceasta este promisiunea Dieta Kousmine.

În secolul al XX-lea, Dr. Catherine Kousmine a fost prima care s-a interesat de igiena noastră intestinală. Pe baza studiilor clinice, ea a subliniat rolul alimentelor moderne în apariția unor patologii grave și ea a fost cea care a pus bazele unei dieta de detoxifiere pentru a regla corpul. Acest concept a făcut o strălucire. Principiile sale au fost îmbogățite prin munca desfășurată în bio-nutriție, precum cele ale lui Marion Kaplan, care pune la îndoială rolul cerealelor, glutenului și al produselor lactate în intoxicația corpului și rezistența la pierderea în greutate.

Este bine pentru cine această dietă ?

dieta kousmin este bun pentru toți cei care doresc pune capăt mâncării nedorite și redobândi rapid un corp ferm și sănătos. Pentru toți cei care iubesc să gătească și sunt gata să facă schimbări (de durată) în dieta lor ... și în stilul lor de viață.

Principiul dietei Kousmine

Îndepărtați corpul eliminând toate produsele industriale, toate cerealele, leguminoasele, cartofii și produsele lactate și consumând alimente organice. În doar trei zile, stomacul se va micșora. Și după 21 de zile, toate celulele din corpul nostru au fost reînnoite: corpul nostru funcționează perfect.

Planul meu de acțiune pentru dieta Kousmine

Pasul 1: îmi golesc dulapurile

În primul rând, începem prin vânarea produselor industriale. Ușor de recunoscut: lista ingredientelor lor este alcătuită dintr-o grămadă de cuvinte de neînțeles și o mulțime de „E” urmate de numere ... Ieșiți, așadar, din toate uleiurile rafinate, margarine, făină, paste, cereale, zahăr alb și tot ce îl conține. Puneți deoparte leguminoasele și făina fără gluten pentru după vindecare.

Pasul 2: mă echipez

Pentru a fi gata, aveți absolut nevoie de:

Un abur pentru a găti mâncarea fără a o strica.
Un storcător, ideal un extractor de suc pentru a profita la maximum de vitaminele plantelor.
Un mixer.

Pasul 3: mănânc altfel

Toate organice: acest lucru este esențial pentru a evita pesticidele, antibioticele, xenobioticele ... care se acumulează în organism, și mai ales în grăsimi. Și, de asemenea, să beneficieze cât mai mult de vitamine și minerale, care tind să dispară din alimentele industriale.
Legume la fiecare masă: „Verdele” mai ales, deoarece sunt mai detoxifiante decât celelalte. Dar pariați și pe toate celelalte culori pentru sinergia antioxidanților și vitaminelor.
Tăiați cereale, leguminoase și produse din zahăr deoarece este esențial pentru pierde grăsime. Se spune adesea că carbohidrații sunt combustibilul preferat al organismului, dar acest lucru nu este adevărat! Ele sunt pur și simplu arse înainte de grăsime.
Da semințelor încolțite: conțin maximum de nutrienți și detoxifianți, precum și enzime esențiale pentru stimularea reacțiilor chimice din organism.
Trăiască alge marine și miso: o alianță care purifică intestinele și sângele.
Proteine bune în fiecare zi: păsări de curte, pește, fructe de mare, ouă și carne de vită, carne de porc sau miel o dată pe săptămână. Proteinele sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului nervos, pentru imunitate, pentru a optimiza întreaga funcționare și vitalitate a corpului.
Uleiuri alternative prima presare la rece într-o sticlă de sticlă opacă (ulei de măsline, semințe de in, nucă, susan) cu ulei de cocos. Foarte complementare, sunt esențiale pentru a stimula pierderea în greutate, pentru a hrăni creierul și pentru a asigura bunăstarea mucoasei intestinale.
Evitați fructele (conțin prea mult zahăr), cu excepția lămâii (2 sucuri pe zi), cele care sunt încorporate în crema Budwig dimineața și avocado care poate servi ca un inhibitor al apetitului.
Eliminați produsele lactate care cresc insulina și blochează utilizarea grăsimilor. Preferă laptele de cocos, laptele de migdale și alune.
Nu uitați de semințele oleaginoase (simplu!): migdale, nuci, alune, susan sau piure de fistic ... Se consumă fără restricții.
Optează pentru apă slab mineralizată (Mont Roucous, Volvic).
Familiarizați-vă cu polenul, pudra de urzica si pudra de cacao cruda, bogata in vitamine, minerale si proteine complete.
Planificați „gustări”: sardine, macrou simplu sau în ulei de măsline, ficat de cod, roșii decojite, tartare de alge, ouă de pește, ciuperci uscate, soia marinată, suc de legume ...
O mulțime de condimente: Curcuma, scorțișoară, ghimbir, chimen, curry, dar și ierburi proaspete, usturoi și ceapă: sunt antioxidanți, antiinflamatori, stimulează metabolismul și curăță sfera intestinală. Le adoptăm fără ezitare !

Impulsorii mei

Pentru a menține mașina de detoxifiere funcționând la viteză maximă, două sfaturi bune. A fi practicat de două ori pe săptămână, ideal în fiecare zi.

Sauna ! O transpirație bună ajută la accelerarea procesului deeliminarea toxinelor. Prin intermediul glandelor sudoripare, pielea va elimina moleculele sintetice „mari” (metale, pesticide) pe care organismul le știe foarte puțin cum să le evacueze altfel.
Sport fracționat. Fugind repede, apoi mergând, apoi sprinten ... Alternarea eforturilor intense și a eforturilor blânde permite o „curățare” ultracompletă a corpului. „Forțezi” utilizarea grăsimilor, sângele preia oxigen, plămânii lucrează din greu și glandele sudoripare: este o mare operație de curățare. Un alt avantaj: 20 de minute sunt suficiente.